Sumber makanan yang kaya akan Zinc diantaranya: Biji labu, Yogurt, Bayam, Ayam , dan Jamur
2. Omega-3
Omega-3 banyak ditemukan pada ikan. Omega-3 memberi nutrisi pada rambut dan membantu menebalkan rambut. Selain itu, lemak sehat ini juga melawan peradangan kulit kepala. Kita bisa mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen minyak ikan. Suplemen ini bisa didapat setiap hari untuk menjaga kadar lemak omega-3 di tubuh. Tapi tidak ada sumber yang lebih baik selain mengkonsumsinya langsung dari ikan seperti salmon, mackerel, tuna, ikan putih, dan ikan sarden.
