Sumber makanan yang kaya akan Zinc diantaranya: Biji labu, Yogurt, Bayam, Ayam , dan Jamur
2. Omega-3
Omega-3 banyak ditemukan pada ikan. Omega-3 memberi nutrisi pada rambut dan membantu menebalkan rambut. Selain itu, lemak sehat ini juga melawan peradangan kulit kepala. Kita bisa mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen minyak ikan. Suplemen ini bisa didapat setiap hari untuk menjaga kadar lemak omega-3 di tubuh. Tapi tidak ada sumber yang lebih baik selain mengkonsumsinya langsung dari ikan seperti salmon, mackerel, tuna, ikan putih, dan ikan sarden.
Makanan selain ikan yang kaya akan omega-3 diantaranya: Kuning telur, Walnut, kacang kedelai dan biji Chia.
3. Vitamin C
Vitamin C menyediakan kolagen yang diperlukan, protein untuk menjaga kekuatan dan elastisitas rambut. Kolagen meningkatkan suplai asam amino yang menjadi dasar keratin pada struktur rambut. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan. Konsumsilah vitamin C dengan tepat secara efektif dan jumlah yang diperbolehkan adalah 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg per hari untuk pria.
