Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin membantu melawan degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Zinc untuk melindungi kerusakan retina serta membantu penglihatan mata di malam hari.
4. Produk susu
Lindungi mata dengan makan produk susu, seperti yogurt. Yogurt mengandung vitamin A, zinc, dan mineral.
Vitamin D juga ditemukan pada susu untuk mencegah degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab kebutaan.
