4. Membakar Lemak dengan Lebih Efisien: Saat malam hari, tubuh cenderung lebih siap untuk membakar lemak karena kebutuhan energinya lebih rendah dibandingkan pada pagi atau siang hari. Ini membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih efisien.
Manfaat Olahraga pada Malam Hari untuk Kontrol Gula Darah
5. Menjaga Kesehatan Jantung: Berbagai studi menunjukkan bahwa berolahraga pada malam hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk dengan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
6. Mengurangi Resistensi Insulin: Olahraga pada malam hari telah terbukti efektif dalam mengurangi resistensi insulin, yang pada akhirnya dapat membantu dalam mengontrol gula darah.
7. Meningkatkan Sensitivitas Insulin: Dengan berolahraga pada malam hari, tubuh akan menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang artinya tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien dan menjaga kadar gula darah dalam batas normal.
Manfaat Olahraga pada Malam Hari dalam Menjaga Kesehatan Secara Keseluruhan
8. Meningkatkan Kualitas Tidur: Berolahraga pada malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh akan lebih siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
