4. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh, serta membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete adalah sumber protein nabati yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan. Mereka juga mengandung banyak mineral penting seperti magnesium, seng, dan selenium yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan protein tinggi dalam ikan salmon juga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
7. Yogurt
Yogurt yang mengandung bakteri baik seperti probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi yogurt secara teratur, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus dan meningkatkan daya tahan tubuh.
8. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh, serta membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
