4. Makanan Penutup
Makanan manis seperti kue, es krim, dan kue kering memang menggoda, tetapi mereka mengandung gula tambahan yang tinggi, lemak tidak sehat, serta kalori berlebih. Selain memicu kolesterol tinggi, makanan ini juga dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker. Untuk memenuhi kebutuhan manis Anda, pilih camilan alami seperti buah-buahan segar.
5. Alkohol
Meskipun alkohol dalam jumlah kecil mungkin dianggap aman, konsumsi berlebih bisa menjadi masalah. Kandungan gula tinggi dalam alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang berujung pada kolesterol tinggi. Bagi pria sehat di bawah 65 tahun, konsumsi alkohol sebaiknya tidak lebih dari dua gelas per hari, sedangkan untuk wanita dan pria di atas 65 tahun, batasnya adalah satu gelas.
6. Kelapa
Kelapa memang kaya manfaat, tetapi kandungan lemak jenuhnya juga tinggi. Hal ini berlaku untuk santan maupun daging kelapa. Meski sehat dalam jumlah kecil, terlalu banyak mengonsumsinya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter mengenai porsi aman bagi tubuh Anda.
7. Sirup Maple dan Madu
Banyak orang menganggap madu dan sirup maple sebagai alternatif sehat pengganti gula pasir. Namun, keduanya tetap mengandung gula dan dapat meningkatkan trigliserida dalam darah jika dikonsumsi secara berlebihan. Gunakan dengan takaran yang sesuai agar manfaatnya tetap optimal.
