8. Mentega dan Margarin
Mentega dan margarin sering digunakan dalam memasak dan memanggang. Namun, proses hidrogenasi yang digunakan untuk memproduksi margarin menghasilkan lemak trans, yang buruk bagi kesehatan. Sebagai gantinya, pilih minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau minyak kanola.
9. Daging Merah
Daging merah merupakan sumber protein yang baik, tetapi sering kali mengandung lemak jenuh yang tinggi. Pilihlah daging tanpa lemak atau konsumsi daging merah dalam porsi kecil untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
10. Produk Olahan Susu
Produk susu seperti keju, mentega, dan krim mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Namun, mereka juga kaya lemak jenuh dan sodium. Untuk alternatif yang lebih sehat, pilih susu rendah lemak atau produk susu nabati seperti susu almond atau oat.
