Tampang.com | Pergantian musim dan cuaca yang tidak menentu sering membuat tubuh kesulitan menyesuaikan diri, sehingga banyak orang mengalami gejala seperti pilek, batuk, demam, hingga kelelahan berkepanjangan. Kondisi tersebut menandakan sistem kekebalan tubuh sedang menurun. Di tengah kesibukan dan rutinitas harian, menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh menjadi hal penting agar tetap sehat dan produktif meski cuaca terus berubah.
Kabar baiknya, menjaga sistem imun tidak harus bergantung pada suplemen kimia. Banyak bahan alami dari buah, sayur, dan rempah yang terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Berikut ini rangkuman 15 makanan alami yang efektif meningkatkan sistem imun, dikutip dari Healthline dan berbagai sumber terpercaya.
1. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang berperan penting memperkuat sistem imun dan meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Jenis jeruk seperti jeruk bali, jeruk manis, lemon, dan jeruk nipis sangat dianjurkan untuk dikonsumsi rutin.
2. Paprika Merah
Paprika merah mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak dibanding jeruk, serta beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
