Ini sangat penting untuk meluangkan waktu bersama pasangan Anda sebelum Anda tidur. Tidak masalah berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan bersama - satu jam atau hanya beberapa menit. Jika Anda saling menikmati, berbicara, dan menunjukkan cintamu, hanya itu yang Anda butuhkan.
1. Alihkan ponsel Anda ke mode senyap, dan tempelkan.
Ketergantungan media sosial menekan pelepasan oksitosin di tubuh Anda. Hormon ini bertanggung jawab untuk keintiman emosional dan ikatan. Psikoterapis Carol Carey menyarankan agar mengikuti aturan sederhana: matikan ponsel Anda, atau letakkan mereka di jam 9 malam.
2. Lupakan kerja.
Cobalah untuk melupakan pekerjaan, dan berhenti memeriksa email pekerjaan Anda saat Anda di tempat tidur. Jauh lebih baik menghabiskan waktu bersama dan beristirahat agar bisa produktif di tempat kerja besok. Bantal bicara menghubungkan pasangan secara emosional, membantu Anda melupakan masalah, dan membuat Anda merasa rileks. Hindari berbicara tentang pekerjaan, masalah keuangan, atau hal lain yang bisa membuat pasangan Anda merasa khawatir.
3. Pergi tidur pada saat yang sama dengan pasangan Anda.
Banyak pasangan tidak saling bertemu sepanjang hari dan memiliki kebiasaan tidur pada waktu yang berbeda. Menurut psikolog Curt Smith, pasangan bahagia menyikat giginya dan tidur pada waktu bersamaan. Ini membantu mereka untuk menjaga kehangatan dan keakraban hubungan mereka.
