Kebiasaan menyantap makanan di tengah malam sering kali muncul akibat rasa lapar yang tak tertahan sebelum tidur. Pola makan yang tidak teratur sepanjang hari juga sering menjadi penyebab utama kecenderungan ini. Terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan tidur tidak teratur atau sering begadang, memilih makanan yang tepat untuk disantap sebelum tidur menjadi sangat penting.
Beberapa jenis makanan yang dikonsumsi larut malam ternyata dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan, terutama pada sistem pencernaan serta kualitas tidur yang ideal. Dari penelitian yang dilakukan oleh Accent Sleep Solutions, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda tidak ingin terganggu saat tidur.
Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari pada larut malam:
1. Keripik dan Makanan Berlemak
Keripik kentang dan makanan berminyak lainnya mengandung lemak tinggi yang bisa mengganggu tidur Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur berpotensi meningkatkan risiko mengalami mimpi buruk. Selain itu, masalah pencernaan yang ditimbulkan juga menyulitkan untuk cepat terlelap.
2. Cokelat
Cokelat, khususnya cokelat hitam yang kaya kafein, sebaiknya dihindari menjelang tidur. Kafein dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam tidur yang berkualitas. Meski cokelat hangat mungkin jadi pilihan menarik untuk menemani malam, efek stimulasi dari kafein dapat membuat Anda terjaga lebih lama dari yang diharapkan.
