3. Olahan Buah Kering
Buah kering memang kaya serat, tetapi mengonsumsinya sebelum tidur bisa menyebabkan perut kembung. Kandungan gula yang tinggi juga dapat membuat rasa lapar muncul dengan cepat, yang justru akan menggangu kenyamanan Anda saat beristirahat.
4. Makanan Berlemak
Makanan seperti gorengan, santan, daging berlemak, dan produk keju sebaiknya dihindari sebelum tidur. Makanan-makanan ini sulit dicerna, sehingga sistem pencernaan akan tetap bekerja saat tubuh seharusnya beristirahat.
5. Bawang
Konsumsi bawang sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam lambung. Proses pencernaan bawang bisa memicu gas yang memberi tekanan di perut, mendorong asam menuju kerongkongan saat Anda berbaring.
6. Makanan Manis
Mengonsumsi kudapan manis menjelang tidur bisa memicu melonjaknya kadar gula darah, yang diikuti penurunan drastis. Fluktuasi ini dapat menyebabkan kualitas tidur menurun, membuat Anda terjaga di tengah malam.
7. Tomat
Tomat yang dikenal kaya akan nutrisi memiliki sifat asam yang dapat memicu asam lambung. Bila Anda mengonsumsinya sebelum berbaring, adanya risiko refluks asam lambung pun meningkat.
8. Makanan Pedas
Makanan yang diolah dengan banyak rempah dapat menyebabkan mulas, terutama jika Anda berbaring setelah menikmati hidangan pedas. Sensasi tidak nyaman ini dapat berlanjut hingga mengganggu kualitas tidur.
