Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya olahraga yoga dan pilates dilakukan 2-3 kali seminggu. Olahraga yoga dan pilates sebaiknya dilakukan selama 50-60 menit sekali berolahraga. Sebaiknya tidak melakukan olahraga dengan jarak yang jauh seperti seminggu sekali karena tubuh akan menyesuaikan terus dan tubuh seseorang akan seperti baru pertama kali berolahraga. Setelah melakukan olahraga yoga dan pilates selama tiga bulan maka tubuh akan terbentuk.
