Namun, meskipun kaya manfaat, biji chia ternyata tidak cocok untuk semua orang. Karena memiliki sifat alami sebagai pengencer darah, chia bisa meningkatkan risiko pendarahan bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat antikoagulan atau obat penurun tekanan darah. Selain itu, orang dengan masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau gangguan menelan juga sebaiknya berhati-hati, karena kandungan serat tinggi dan sifat chia yang mengembang justru bisa memperparah kondisi.
Dengan memahami cara aman mengonsumsi biji chia, mulai dari perendaman, pembatasan porsi, pemilihan waktu yang tepat, hingga memperhatikan kondisi kesehatan individu, biji kecil ini benar-benar bisa menjadi sahabat sehat sehari-hari. Alih-alih menimbulkan gangguan, chia bisa memberikan manfaat maksimal bila dikonsumsi dengan bijak dan seimbang.
