Tidur yang tidak nyaman dan berisiko bangun terlambat di pagi hari memang sering kali menimbulkan rasa jengkel dan kelelahan. Hal ini tentu saja dapat mempengaruhi kinerja dan produktivitas kita di keesokan harinya. Sulit tidur bisa menjadi masalah yang mengganggu, namun ada sejumlah tips sederhana yang dapat membantu kita tidur lebih cepat. Cosmo telah merangkum 6 tips solusi untuk mengatasi kesulitan tidur. Berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan untuk membantu tidur lebih cepat, yang juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan.
Pertama, salah satu cara untuk mengatasi kesulitan tidur adalah dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Lingkungan yang bising memang dapat menjadi penghalang bagi tubuh untuk tidur nyenyak. Dengan mendengarkan musik yang menenangkan, kita dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk tidur. Cobalah untuk menyiapkan playlist berisi instrumental musik yang menenangkan dan mendengarkannya selama 15 hingga 20 menit sebelum tidur.
Selain itu, meditasi juga dapat membantu dalam mempersiapkan tubuh untuk tidur. Prinsip inti dari meditasi mindfulness mencakup menghasilkan relaksasi dengan memusatkan perhatian pada hal-hal saat ini. Dengan mempraktikkan meditasi mindfulness sebelum tidur, hal ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan memudahkan pelepasan emosi negatif sebagai persiapan untuk tidur.
