Cukup beristirahat
Pada saat tubuh tidur maka akan terjadi revitalisasi bagi seluruh sistem tubuh. Dan dengan tidur yang berkualitas akan memberikan pengaruh yang baik bagi tubuh. Pada beberapa penelitian ditemukan bila orang yang memiliki kondisi apnea sleep sangat rentan terjhadap masalah memori, gangguan mood, penyakit jantng serta memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit kanker. Sangat dianjurkan untuk tidur selama 6-8 jam setiap malamnya agar dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kortisol atau hormon stres merupakan hal yang dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan stres juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Pada saat anda merasa cemas dan tidak dapat berhenti untuk memikirkan sesuatu, maka ithal itu bisa mengganggu waktu tidur. Dan pada saat seseorang merasa stres, cenderung akan mengkonsumsi maknan yang tidak sehat. Sangat pentig untuk menjaga kesehatan mental serta mengendalikan emosi negatif agar kekebalan tubuh tetap terjaga.
latihan fisik seperti senam aerobik merupakan cara efektif untuk mengurangi stres dan depresi sehingga sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Berkat melakukan kegiatan aerobik, membuat tubuh bugar dan lebih jarang terserang sakit bila dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga secara teratur. Dengan olahraga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan meurunkan tekanan darah serta membantu dalam mengontrol berat badan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
