Pernahkah merasa sudah tidur cukup, tapi mata rasanya berat sekali setiap pagi? Atau mungkin, belum juga siang, tapi kepala sudah sering nunduk saat bekerja atau beraktivitas? Rasa kantuk terus-menerus ini bukan cuma soal malas-malasan. Seringkali, ini tanda ada sesuatu yang tidak beres di tubuh atau gaya hidup. Menyelami penyebabnya bisa membantu kita menemukan solusi agar tidak lagi didera kantuk sepanjang hari.
Kurang Tidur Berkualitas:
Penyebab paling jelas dari rasa kantuk yang tidak berkesudahan tentu saja adalah kurang tidur. Bukan cuma soal jam tidur yang sedikit, tapi juga kualitas tidur. Kita mungkin sudah berusaha tidur 7-8 jam, tapi kalau sering terbangun, tidurnya gelisah, atau mendengkur parah, tubuh tidak benar-benar istirahat maksimal. Pola tidur yang tidak teratur, seperti sering begadang dan bangun siang di akhir pekan (jet lag sosial), juga bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis alami kita. Akibatnya, tubuh bingung kapan harus merasa segar dan kapan harus istirahat. Kurang tidur kronis ini menumpuk, membuat kita merasa terus-menerus lelah, bahkan saat sudah berusaha tidur.
Kondisi Medis yang Menyebabkan Kantuk Berlebihan
Rasa kantuk yang persisten terkadang merupakan alarm dari tubuh yang menandakan adanya kondisi medis tertentu. Salah satu yang paling umum adalah anemia, di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke jaringan. Ketika otak tidak mendapatkan cukup oksigen, rasa lelah dan kantuk adalah reaksi wajar.
Kemudian ada apnea tidur, kondisi serius di mana pernapasan seseorang berulang kali berhenti dan dimulai lagi saat tidur. Ini menyebabkan kualitas tidur sangat buruk meski terlihat seperti tidur nyenyak. Gejalanya seringkali berupa mendengkur keras dan terbangun dengan napas tersengal.
