Tidur Siang Santai Tapi Berbahaya? Studi Ungkap Kebiasaan Napping yang Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

Berikut beberapa tips dari para ahli agar tetap produktif tanpa tergantung pada tidur siang:

• Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari

• Berjemur pagi untuk paparan sinar matahari alami

• Olahraga secara rutin

• Batasi konsumsi kafein dan alkohol

• Baca jugaMemahami Pentingnya Kepatuhan Berobat bagi Pasien dengan Gangguan Bipolar dan Skizofrenia

  Rutinitas malam yang relaks

• Pola makan seimbang dengan camilan sehat

• Teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan

Kesimpulan: Tidur Siang Boleh Tapi dengan Batas

Penelitian ini menegaskan bahwa tidak semua tidur siang sama. Durasi moderat, waktu konsisten, dan jadwal di awal siang bisa bermanfaat. Sebaliknya, tidur siang panjang, tidak teratur, dan di waktu yang terlalu siang — bahkan tengah hari — dapat menjadi pertanda ada masalah kesehatan mendasar yang serius.

Dr. Gao menyebut bahwa pola tidur siang seperti ini bisa berguna dalam deteksi dini risiko kesehatan, khususnya bagi orang dewasa menengah ke atas sleepwakeadvisor.com+2medicalxpress.com+2nypost.com+2. Dengan mengenali isyarat tubuh seperti ini, kita bisa bergerak cepat mengambil tindakan — seperti mengubah kebiasaan tidur, memperbaiki rutinitas harian, atau mencari bantuan medis — guna meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko jangka panjang.