Penting untuk dicatat bahwa tidur siang bukan penyebab langsung kematian, melainkan bisa menjadi petunjuk adanya kondisi kesehatan mendasar. Beberapa orang yang sering merasa kantuk di siang hari mungkin mengalami sleep apnea, penyakit jantung, kondisi metabolik, atau gangguan tidur lainnya . Dr. Neal Walia dari UCLA Health menyatakan bahwa tidur siang panjang bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami gangguan yang perlu evaluasi medis .
Ritme Sirkadian yang Terganggu
Dr. Michelle Drerup dari Cleveland Clinic menyoroti bahwa gangguan ritme sirkadian akibat tidur siang terlalu lama atau tidak teratur dapat menyebabkan masalah metabolisme, meningkatkan inflamasi, dan dampak negatif pada jantung — semua faktor yang dapat berkontribusi pada kematian dini .
Bolehkah Tidur Siang atau Tidak?
Jawabannya tergantung kondisi. Jika anda adalah pekerja shift atau kurang tidur di malam hari, tidur siang singkat (power nap) selama 20–30 menit dan dilakukan di awal siang hari bisa memberi manfaat seperti peningkatan kewaspadaan tanpa merusak tidur malam . Namun, jika kebiasaan tidur siang anda lebih panjang dari itu, atau anda merasa kantuk berlebihan sepanjang hari, sebaiknya konsultasi ke dokter — karena hal ini bisa menjadi tanda kondisi medis yang perlu perhatian lebih .
Strategi Agar Tetap Fit Tanpa Napping Berlebihan
