Lalu, ketika stress, kita cenderung menahan napas bahkan hingga tidak bernapas tanpa sadar. Dengan menarik napas selama 4 detik, kamu memaksa tubuh untuk mengambil oksigen. Menahannya selama 7 detik berarti membiarkan oksigen tersebut mempengaruhi aliran darah, sedangkan melepaskannya selama 8 detik berarti mengeluarkan semua karbon dioksida dari paru-paru kamu.
Untuk para pemula, teknik ini pastinya akan membuat pusing pada awalnya, namun tetap terbukti dapat merilekskan hati, pikiran, dan keseluruhan sistem saraf pusat.
Teknik pernapasan ini telah lama menjadi bagian dari yoga, namun tidak begitu populer dalam budaya barat. Cara ini bisa diterapkan kapanpun, termasuk jika tiba-tiba terbangun di tengah malam dan mendapati diri sendiri memikirkan sesuatu yang seharusnya tidak dipikirkan.
Selamat Tidur dengan Nyenyak!
