Diaz mengungkapkan bahwa para ahli sepakat bahwa kebiasaan duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Namun, hingga saat ini belum ada pedoman jelas mengenai durasi berapa lama duduk disebut aman dan seberapa sering Anda harus bergerak saat bekerja.
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan meneliti 11 orang dewasa sehat yang diminta untuk duduk di kursi kantor selama delapan jam. Para peserta hanya diperbolehkan berdiri untuk berjalan santai di atas treadmill sesuai dengan yang ditetapkan atau pergi ke kamar mandi.
Mereka menguji lima durasi berjalan kaki yang berbeda, mulai dari berjalan kaki di atas treadmill selama 1 menit setiap 30 menit hingga tidak berjalan kaki sama sekali. Selama percobaan, peneliti juga mengukur tekanan darah dan kadar gula darah peserta. Hasilnya, berjalan kaki terbukti dapat mengurangi tekanan darah sebesar 4-5 mmHg dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan kaki.
