Menurut Dr. Peter Attia, seorang dokter sekaligus peneliti umur panjang, hasil penelitian tersebut tidak sepenuhnya bisa dijadikan acuan. Mengapa? Orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki gaya hidup kurang sehat secara keseluruhan, seperti kurang olahraga, merokok, atau tidak menjaga pola makan yang baik. Jadi, sulit untuk memastikan apakah melewatkan sarapan benar-benar penyebab utama dari meningkatnya risiko kematian tersebut, atau hanya efek samping dari kebiasaan hidup yang kurang sehat.
Dampak Melewatkan Sarapan pada Kualitas Tidur
Selain kesehatan fisik, kebiasaan sarapan juga ternyata berhubungan dengan kualitas tidur. Sebuah studi tahun 2023 mengungkapkan bahwa melewatkan sarapan dapat memengaruhi kronotipe tidur—pola alami tubuh dalam menentukan waktu tidur dan bangun. Orang yang tidak sarapan cenderung mengalami peningkatan gejala depresi yang akhirnya berimbas pada kualitas tidur yang lebih buruk.
Meskipun begitu, pengaruh melewatkan sarapan terhadap kualitas tidur tidak begitu signifikan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang secara rutin sarapan cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih segar saat bangun dibandingkan dengan mereka yang sering melewatkan sarapan.
