3. Gunakan Piring Kecil untuk Mengontrol Porsi Makan Ukuran piring dapat mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Menggunakan piring kecil bisa menjadi trik visual agar makanan terlihat lebih banyak, sehingga Anda merasa cukup dengan porsi yang lebih sedikit. Ini adalah strategi sederhana yang dapat membantu mengontrol asupan kalori tanpa merasa kekurangan.
4. Hindari Makan Sambil Menonton TV atau Bermain Gadget Makan sambil menonton televisi atau bermain gadget dapat menyebabkan Anda tidak sadar sudah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Fokuslah pada makanan dan nikmati setiap suapan agar lebih cepat merasa kenyang dan dapat mengontrol porsi makan dengan baik.
5. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Buah dan sayuran kaya akan serat yang membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sayuran seperti bayam, kangkung, dan timun dapat membantu menetralisir lemak dari makanan bersantan, sementara buah seperti apel, pisang, dan jeruk menjadi pilihan camilan sehat yang menyegarkan.
6. Minum Air Putih yang Cukup Sering kali tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Sebelum makan, cobalah minum segelas air putih untuk memastikan apakah tubuh benar-benar lapar atau hanya butuh hidrasi. Minum air putih juga membantu melancarkan metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.
7. Jangan Melewatkan Sarapan Banyak orang berpikir melewatkan sarapan bisa membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari. Padahal, sarapan justru penting untuk menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah makan berlebihan di siang atau malam hari. Pilih sarapan yang kaya protein dan serat seperti telur rebus, oatmeal, atau smoothie buah.
