Rutinitas pagi sering kali diabaikan, tetapi bagi banyak orang, memiliki rutinitas pagi yang terstruktur bisa menjadi kunci untuk menjalani hari yang lebih bahagia dan produktif. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki rutinitas pagi cenderung lebih bahagia dan lebih sedikit mengalami overthinking. Lalu, apa alasan dan penyebabnya? Mari kita bahas lebih dalam.
Pertama-tama, alasan utama mengapa rutinitas pagi dapat meningkatkan kebahagiaan seseorang adalah karena ia memberikan struktur dan kontrol di awal hari. Ketika seseorang bangun dan mengetahui pasti apa yang akan dilakukan, seperti berolahraga, minum kopi, atau membaca buku, mereka merasakan bahwa mereka memiliki kendali atas waktu dan energi mereka. Hal ini menciptakan rasa stabilitas dan mengurangi rasa cemas. Ketika seseorang merasa terorganisir dan terencana, mereka cenderung tidak terjebak dalam pemikiran berlebihan atau overthinking yang umumnya terjadi ketika kita merasa tidak memiliki kendali.
Penyebab lain dari efek positif rutinitas pagi adalah bahwa waktu pagi memberikan kesempatan untuk memulai hari dengan suasana hati yang baik. Melakukan aktivitas yang disukai, seperti meditasi atau olahraga, dapat meningkatkan mood dan memproduksi hormon endorfin. Hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan positif. Ketika pikiran kita jernih dan hati kita bahagia, kita lebih mampu menghadapi tantangan yang datang sepanjang hari tanpa terjebak dalam pemikiran yang berlarut-larut.
