Tidak hanya fisik, olahraga juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan rileks. Ini membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Olahraga rutin juga dapat meningkatkan konsentrasi dan memori, sehingga kita lebih fokus dalam bekerja atau belajar. Dengan mental yang sehat, kita akan lebih siap menghadapi tantangan hidup.
Jika anda merasa tidak ada waktu olahraga, sempatkan lah sekitar 5-10 menit untuk mereggangkan badan. Atau jika anda merasa malas berolahraga, coba berfikir olahraga apa yang anda senangi. Hal tersebut akan memicu semangat anda untuk bergerak. Contoh misalnya suka dengan olahraga bola besar. Seperti basket, voli dan olahraga lainnya.
Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi hari sebelum memulai aktivitas. Olahraga pagi dapat meningkatkan energi dan semangat sepanjang hari. Namun, jika tidak sempat di pagi hari, sore atau malam hari juga bisa menjadi pilihan. Yang terpenting adalah konsistensi. Mulailah dengan durasi 30 menit per hari, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.
