5. Dengarkan Suara Alam atau Musik Lembut
Pasang earphone dan pilih suara alam seperti hujan atau gemericik air, atau musik instrumental yang lembut. Penelitian yang dipublikasikan dalam Scientific Reports (2017) menunjukkan bahwa suara alam dapat membantu sistem saraf kita beralih ke mode istirahat dan mencerna, yang menurunkan denyut jantung dan menjadikan pikiran lebih tenang dalam waktu singkat.
Ingatlah, kamu tidak perlu selalu tampil kuat dalam setiap situasi. Terkadang, meluangkan waktu 10 menit untuk menenangkan diri adalah langkah yang paling bijaksana dan lembut untuk mempertahankan kesehatan mental. Kamu berhak mendapatkan jeda, seberapapun singkatnya, untuk dapat tetap hadir sebagai diri yang utuh.
