Banyak orang mencari berbagai cara untuk menenangkan diri dan mengurangi stres. Salah satu fenomena yang kian populer adalah video ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Ribuan video di internet menampilkan suara bisikan lembut, ketukan halus, gemerisik kertas, atau sentuhan ringan, yang diklaim mampu memicu sensasi geli-geli menyenangkan di kulit kepala dan tubuh, serta memberikan rasa relaksasi yang mendalam. Pertanyaannya, mengapa rekaman audio visual yang sederhana ini bisa begitu efektif menenangkan sebagian besar individu?
Sensasi Tingling yang Membangkitkan Ketenangan
Inti dari pengalaman ASMR adalah munculnya sensasi "tingling" atau geli-geli lembut yang biasanya bermula di kulit kepala, leher, lalu menyebar ke tulang belakang dan terkadang ke anggota tubuh lainnya. Sensasi ini sering digambarkan sebagai rasa hangat, kesemutan ringan, atau bahkan gelombang relaksasi yang mengalir. Bagi penderitanya, sensasi ini bukan hanya menyenangkan secara fisik, tetapi juga memicu kondisi mental yang sangat tenang dan damai.
Meskipun mekanisme neurologis di balik ASMR masih terus diteliti, beberapa teori mengemuka. Ada dugaan bahwa ASMR terkait dengan pelepasan hormon-hormon pemicu kebahagiaan dan relaksasi seperti dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin. Pelepasan hormon-hormon ini bisa jadi merupakan respons otak terhadap pemicu sensorik yang lembut dan repetitif, mirip dengan efek relaksasi yang didapatkan dari pijatan ringan atau sentuhan menenangkan. Otak mungkin menginterpretasikan suara dan gerakan tersebut sebagai tanda keamanan atau perhatian positif.
