Kita semua tahu pentingnya minum air. Botol air minum dan imbauan untuk tetap terhidrasi sudah jadi bagian dari keseharian. Namun, anehnya, banyak dari kita yang justru mengalami dehidrasi ringan setiap harinya tanpa menyadarinya. Dehidrasi seringkali disalahpahami sebagai kondisi parah yang hanya terjadi pada saat cuaca sangat panas atau setelah olahraga berat. Padahal, dehidrasi ringan bisa jadi masalah kronis yang memengaruhi kinerja dan kesehatan secara diam-diam. Kenapa hal ini bisa terjadi, dan apa saja tanda-tanda yang sering kita abaikan?
Sinyal Tubuh yang Sering Dianggap Sepele
Salah satu alasan utama mengapa dehidrasi ringan sulit dikenali adalah karena gejala awalnya sering kita anggap remeh. Kehausan adalah sinyal paling jelas, tapi terkadang kehausan sudah muncul saat tubuh sudah sedikit mengalami kekurangan cairan. Bahkan, kita sering salah mengartikan rasa haus sebagai lapar. Ini karena area di otak yang mengontrol sinyal haus dan lapar sangat berdekatan. Alhasil, saat tubuh butuh cairan, kita malah mencari camilan, bukan segelas air.
Selain itu, gejala dehidrasi ringan juga sering disamarkan dengan kondisi lain. Sakit kepala ringan yang muncul di siang hari sering dianggap akibat kurang tidur atau stres. Padahal, bisa jadi itu adalah tanda otak sedang kekurangan cairan. Begitu juga dengan rasa lesu atau lemas, yang sering kita anggap sebagai efek dari aktivitas padat. Padahal, tubuh kita membutuhkan air untuk menghasilkan energi. Kurangnya cairan bisa membuat metabolisme melambat dan kita jadi merasa lelah. Perubahan suasana hati, seperti mudah marah atau cemas, juga bisa jadi sinyal bahwa otak tidak berfungsi optimal karena dehidrasi.
