Sementara itu, pada lansia, berjalan kaki secara teratur juga mampu mencegah munculnya pengapuran yang sering terjadi pada usia lanjut. Manfaat lainnya adalah berjalan kaki membantu tubuh mendapatkan asupan oksigen yang cukup, membuat tubuh terasa lebih segar, dan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Ini menunjukkan bahwa aktivitas sederhana seperti jalan kaki memiliki dampak positif yang signifikan dalam mencegah masalah kesehatan yang sering terjadi pada usia lanjut.
Selain itu, berjalan kaki juga memiliki manfaat khusus bagi mereka yang memiliki penyakit metabolik, seperti diabetes. Rutin berjalan kaki selama minimal 15 menit per hari mampu membantu mengontrol gula darah dan efektif membantu dalam program diet dengan membakar ribuan kalori.
Aktivitas jalan kaki yang direkomendasikan adalah 1.000 langkah sehari, yang dapat membakar sekitar 2.000-3.000 kalori. Disarankan pula untuk berjalan kaki di luar ruangan antara pukul 8 pagi hingga 10 pagi untuk mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari.
