Air kelapa, yang dikenal sebagai minuman sehat dan segar, kini dianjurkan oleh dokter umum sekaligus influencer kesehatan, dr. Saddam Ismail, sebagai pilihan terbaik saat berbuka puasa. Dalam suasana bulan Ramadhan, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa, penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi, terutama di negara yang memiliki cuaca panas dan lembap seperti Indonesia.Dr. Saddam mengungkapkan bahwa air kelapa mengandung mineral penting yang sangat berperan dalam menjaga fungsi optimal otot dan saraf. Selain itu, kandungan di dalamnya juga mendukung metabolisme tubuh dan meningkatkan daya tahan fisik, sehingga membantu kita menjalani puasa dengan lebih baik di hari-hari berikutnya. Berbeda dengan minuman berkafein atau asam yang sering kali dapat mengganggu lambung, air kelapa adalah pilihan yang lebih lembut dan aman, terutama saat perut masih kosong."Air kelapa juga kaya akan L-arginine dan vitamin C, yang berfungsi untuk mengurangi radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung," jelas dr. Saddam dalam pernyataannya di Jakarta. Bulan Ramadhan di Indonesia memiliki tantangan tersendiri berbeda dengan negara beriklim sejuk. Di negara tropis, cuaca panas dan kelembapan tinggi dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan elektrolit secara lebih cepat. Hal ini berisiko menyebabkan yang disebut dehidrasi tersembunyi, suatu kondisi di mana tubuh terasa kekurangan cairan meskipun kita sudah cukup minum. Gejala dari dehidrasi tersembunyi ini termasuk rasa lemas, pusing jika tiba-tiba berdiri, kram otot, serta kulit dan bibir yang kering."Kondisi ini sering kali tidak disadari tetapi dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, termasuk ibadah selama Ramadhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih sumber hidrasi yang tidak hanya mengandung air, namun juga elektrolit alami," tambahnya. Sementara air putih tetap penting untuk sahur dan berbuka, dr. Saddam menekankan bahwa minuman yang kaya elektrolit seperti air kelapa jauh lebih efektif dalam recuperasi keseimbangan elektrolit tubuh. Kandungan alamiah kalium, natrium, dan magnesium dalam air kelapa meningkatkan kemampuannya untuk diserap oleh tubuh dengan lebih baik, sehingga mempercepat proses rehidrasi dibandingkan dengan minuman berkafein atau bersoda.Selain itu, air kelapa memiliki gula alami yang memberikan pasokan energi secara perlahan, tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tajam. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Amerta Nutrition juga menunjukkan bahwa air kelapa bisa membantu meningkatkan metabolisme pada pasien diabetes tipe 2 berkat aktivitas antioksidan dari fitokimia, mineral, dan vitamin yang dikandungnya.Walaupun air kelapa menawarkan banyak manfaat, dr. Saddam berpesan agar kita tetap menjaga variasi dalam konsumsi makanan dan minuman selama bulan Ramadhan. Dengan cara ini, kita dapat memastikan semua kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tubuh terpenuhi secara optimal. Selama bulan puasa, menjaga kesehatan sangatlah penting, dan air kelapa bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan bergizi selama menjalani ibadah puasa.
