Spesialis kedokteran keluarga, Dr. Park Yong-woo, menjelaskan bahwa stres kronis dan gizi buruk dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Ketika tubuh kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, seng, vitamin B, vitamin D, asam folat, dan biotin, jumlah rambut yang rontok akan lebih banyak dibanding yang tumbuh. Kerontokan akibat malnutrisi sering diawali dari bagian ubun-ubun, di mana helaian rambut mulai terlihat menipis, kering, dan rapuh.
Tanda bahaya yang patut diwaspadai selama diet adalah rambut yang mulai kehilangan kilau, terasa kasar, atau mudah patah. Jika hal ini terjadi, sebaiknya hentikan diet ekstrem dan fokus kembali pada pemenuhan nutrisi yang seimbang. Rambut yang sehat membutuhkan pasokan energi dari karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah cukup agar folikel rambut tetap aktif dan kuat.
Beberapa jenis makanan diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan ekor kuning kaya akan protein, omega-3, dan vitamin B yang membantu melembapkan kulit kepala sekaligus merangsang pertumbuhan rambut baru. Telur juga menjadi sumber protein, asam amino esensial seperti metionin dan sistin, vitamin A, D, B, serta biotin dan mineral yang menjaga elastisitas dan kekuatan rambut.
