5. Mengatakan “ya” ketika Anda harus mengatakan “tidak.”
Penelitian yang dilakukan di Universitas California di San Francisco menunjukkan bahwa hal yang lebih sulit saat Anda mengatakan tidak, dimana hal tersebut akan memperbesar kemungkinan Anda untuk mengalami stres, kelelahan dan bahkan depresi, yang semuanya mengikis pengendalian diri. Mengatakan tidak memang tantangan pengendalian diri besar bagi banyak orang. “Tidak” adalah kata yang sangat tegas dimana Anda tidak perlu takut untuk menggunakannya. Ketika saatnya untuk mengatakan tidak, secara emosional, orang-orang cerdas menghindari ungkapan-ungkapan seperti “Saya tidak berpikir saya bisa” atau “Aku tidak yakin.” Mengatakan tidak untuk komitmen baru merupakan bentuk Anda dalam menghormati komitmen yang ada dan memberi Anda kesempatan untuk berhasil memenuhinya. Hanya mengingatkan diri Anda bahwa berkata tidak adalah tindakan pengendalian diri saat ini yang akan meningkatkan masa depan pengendalian diri Anda yang mencegah efek negatif dari komitmen yang berlebih.
