2. Manfaatkan Mode Diam atau Mode Nirkabel
Untuk mengurangi gangguan dari gadget, manfaatkan fitur mode diam atau mode nirkabel saat Anda tidak benar-benar membutuhkan koneksi internet atau notifikasi dari aplikasi. Dengan demikian, Anda dapat fokus pada kegiatan produktif tanpa terganggu oleh bunyi notifikasi yang terus-menerus.
3. Cari Alternatif Hiburan
Gadget seringkali digunakan sebagai sarana hiburan, namun sebenarnya ada banyak alternatif hiburan yang dapat dinikmati tanpa perlu terpaku pada layar gadget. Cobalah untuk membaca buku, melakukan olahraga, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. Menemukan hobi atau kegiatan lain dapat membantu mengalihkan perhatian dari gadget.
4. Batas Penggunaan Gadget di Tempat Tidur
Penggunaan gadget sebelum tidur telah terbukti dapat mengganggu kualitas tidur. Batasi penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur, dan manfaatkan waktu tersebut untuk bersantai atau membaca buku. Dengan demikian, otak dapat lebih mudah untuk bersiap-siap untuk tidur tanpa gangguan dari cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget.
