3. Konsumsi Air Hangat
Minum air hangat atau teh hangat dapat membantu melembutkan lendir di hidung dan tenggorokan. Hal ini membuat lendir menjadi lebih mudah dikeluarkan dan membantu melegakan hidung tersumbat.
4. Garam dan Air
Cara lain untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menggunakan larutan garam. Campur setengah sendok teh garam dalam gelas air hangat. Kemudian gunakan larutan ini untuk membersihkan hidung dengan cara menyemprotkannya ke dalam hidung dan dibuang kembali. Proses ini disebut dengan *nasal irrigation* dan dapat membantu membersihkan lendir serta kotoran dari hidung.
5. Minum Teh Jahe
Teh jahe mengandung zat antiinflamasi alami yang dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan memberikan efek hangat yang menyegarkan. Konsumsi teh jahe secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan.
6. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi serta antioksidan yang dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Konsumsi mentimun segar atau tambahkan potongan mentimun ke dalam air minum untuk membantu meningkatkan hidrasi dan melegakan hidung yang tersumbat.
