Secara fisik, kebiasaan ini jelas merusak penampilan kuku dan jari. Kuku jadi pendek, tidak rapi, dan area kulit di sekitarnya seringkali lecet atau berdarah. Hal ini bisa membuat seseorang merasa malu atau tidak nyaman, terutama di lingkungan sosial atau profesional, yang bisa memengaruhi kepercayaan dirinya.
Cara Menghentikan Kebiasaan Ini
Menghentikan kebiasaan menggigit kuku memang tidak mudah, terutama jika sudah dilakukan bertahun-tahun. Namun, ada beberapa cara yang bisa dicoba:
Sadari Pemicunya: Coba identifikasi kapan dan mengapa kebiasaan itu muncul. Apakah saat stres, bosan, atau cemas? Mengetahui pemicunya bisa membantu mencari alternatif.
Ganti Kebiasaan: Alihkan tangan dengan melakukan aktivitas lain, seperti meremas bola stres, mencoret-coret kertas, atau memainkan gelang di pergelangan tangan.
Perawatan Kuku: Rawat kuku dengan baik. Kuku yang terawat, rapi, dan diberi cat kuku bisa jadi pengingat untuk tidak merusaknya. Gunakan produk yang membuat kuku terasa tidak enak jika digigit.
Minta Dukungan: Ceritakan masalah ini kepada teman atau keluarga agar mereka bisa membantu mengingatkan. Jika kebiasaan ini sudah sangat parah, mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli profesional.
