Selain vitamin B12, vitamin D juga memegang peranan penting dalam kesehatan rambut. Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi pigmentasi rambut, di mana rambut bisa kehilangan pigmennya jika tidak mendapatkan asupan yang tepat. Hal ini membuat rambut dapat bertransformasi menjadi warna yang lebih terang, seperti abu-abu atau putih. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi selama 15-30 menit. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti makanan laut, kuning telur, kedelai, dan jika diperlukan, suplemen vitamin D dapat menjadi alternatif yang baik, sesuai dengan anjuran dokter.
3. Vitamin E
Terakhir, vitamin E yang kaya akan kandungan antioksidan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Vitamin E berfungsi untuk menutrisi rambut serta kulit kepala, dan asupan yang cukup dapat melindungi rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Jika seseorang kekurangan vitamin E, maka risikonya untuk mengalami uban di usia muda akan semakin tinggi. Sumber-sumber vitamin E yang baik dapat diperoleh dari buah-buahan, biji-bijian, minyak nabati, serta sayuran hijau. Dengan mencukupi asupan vitamin E, Anda tidak hanya memperkaya nutrisi rambut tetapi juga berpotensi mencegah kerontokan rambut yang bisa memicu tumbuhnya uban.
