Tampang

Apa Itu Food Craving dan Kenapa Bisa Terjadi

28 Agu 2025 14:43 wib. 54
0 0
Makan
Sumber foto: Canva

  • Kenali Pemicu: Cobalah untuk mencatat kapan dan mengapa craving muncul. Apakah karena stres di kantor? Bosan di malam hari? Setelah mengetahui pemicunya, kita bisa mencari cara lain untuk mengatasinya selain makan.
  • Atasi Stres: Jika stres adalah pemicunya, carilah cara yang lebih sehat untuk mengelolanya, seperti meditasi, jalan santai, yoga, atau mendengarkan musik.
  • Makan dengan Teratur: Jangan biarkan diri terlalu lapar. Makan tiga kali sehari dengan porsi seimbang bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang bisa mengurangi dorongan craving.
  • Minum Air Putih: Kadang, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Minum segelas air bisa membantu meredakan dorongan craving yang tiba-tiba.
  • Ganti dengan Pilihan Sehat: Jika mendambakan sesuatu yang manis, cobalah makan buah-buahan seperti stroberi atau mangga. Jika ingin sesuatu yang gurih, ganti keripik dengan kacang-kacangan atau edamame.
  • Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri: Jika sesekali menyerah pada craving, tidak perlu merasa bersalah berlebihan. Mengizinkan diri menikmati makanan favorit sesekali dapat mencegah binge eating atau makan berlebihan di kemudian hari.
  • <123>

    #HOT

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    BACA BERITA LAINNYA

    Pertemuan Iblis dengan Nabi
    0 Suka, 0 Komentar, 17 Mei 2024

    POLLING

    Dampak PPN 12% ke Rakyat, Positif atau Negatif?