Tampang
Banner Ads
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 616
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    Banner Ads

    BACA BERITA LAINNYA

    Nahas, Kehilangan Kendali, Corolla menabrak Grand Max di Tol Cipali, Lima Orang Meninggal Dunia
    NASIONAL
    Nahas, Kehilangan Kendali, Corolla menabrak Grand Max di Tol Cipali, Lima Orang Meninggal Dunia
    0 Suka, 0 Komentar, 21 Jul 2018
    Kim Soo Hyun
    Selebriti
    Akting Kim Soo Hyun dalam Drama Queen of Tears Episode 7 Tuai Pujian Selangit dari Netizen
    0 Suka, 0 Komentar, 31 Mar 2024
    Kemendikbud: Eskul Pramuka Wajib Ada di Sekolah, Namun Siswa Boleh Tidak Ikut
    Pendidikan
    Kemendikbud: Eskul Pramuka Wajib Ada di Sekolah, Namun Siswa Boleh Tidak Ikut
    0 Suka, 0 Komentar, 4 Apr 2024
    Karir
    Lowongan kerja
    7 Cara Menjaga Fokus di Tempat Kerja untuk Meningkatkan Produktivitas
    0 Suka, 0 Komentar, 10 Apr 2024
    Kepala Eksekutif Pengawas Perilaku Pelaku Usaha Jasa Keuangan
    Ekonomi
    OJK Memberi Tips untuk Mengelola Uang di Tengah Rupiah yang Melemah
    0 Suka, 0 Komentar, 24 Apr 2024
    Ambisi India untuk menjadi Ibu Kota Asia Tenggara
    Mancanegara
    Ambisi India untuk menjadi Ibu Kota Asia Tenggara: PM Narendra Modi
    0 Suka, 0 Komentar, 13 Mei 2024
    Korlantas Polri Akan Mengganti Nomor SIM Menjadi NIK pada 2025
    NASIONAL
    Korlantas Polri Akan Mengganti Nomor SIM Menjadi NIK pada 2025
    0 Suka, 0 Komentar, 26 Mei 2024
    Pembalap Honda Team Asia, Mario Suryo Aji
    Mancanegara
    Mario Aji Dapat Poin Pertamanya di Moto2 Setelah Operasi
    0 Suka, 0 Komentar, 28 Mei 2024
    Fakta Menarik Seputar EURO 2024
    Olahraga
    Ini Dia Fakta Menarik Seputar EURO 2024
    0 Suka, 0 Komentar, 1 Jul 2024
    Pewarna Alami
    Kuliner
    Bahan Alami untuk Pewarna Makanan: Pilihan Sehat dan Berkelanjutan
    0 Suka, 0 Komentar, 11 Jul 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    Berapa Biaya LASIK Mata di Indonesia? Simak Faktor yang Memengaruhinya
    Berapa Biaya LASIK Mata di Indonesia? Simak Faktor yang Memengaruhinya
    4 Agu 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Heboh: Adriel Viari Purba, Caleg Gerindra Gagal yang Diduga Majikan Jahat Siksa 2 ART hingga Loncat dari Lantai 4 dan Meninggal
    Heboh: Adriel Viari Purba, Caleg Gerindra Gagal yang Diduga Majikan Jahat Siksa 2 ART hingga Loncat dari Lantai 4 dan Meninggal
    11 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Dari Hobi Jadi Cuan, Tren Komunitas yang Makin Populer di Indonesia
    Dari Hobi Jadi Cuan, Tren Komunitas yang Makin Populer di Indonesia
    11 Agu 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Sinopsis Hounds of War Tayang di Vidio: Film Hollywood Penuh Aksi Tentara Bayaran Ini Bikin Tegang dari Awal hingga Akhir
    Sinopsis Hounds of War Tayang di Vidio: Film Hollywood Penuh Aksi Tentara Bayaran Ini Bikin Tegang dari Awal hingga Akhir
    21 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Fenomena Lagu Kicau Mania, Dari Komunitas Burung ke Viral TikTok
    Fenomena Lagu Kicau Mania, Dari Komunitas Burung ke Viral TikTok
    8 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Film “Kuyank” Ledakkan 1 Juta Penonton dalam 30 Hari – Kejutan Akting Putri Intan dan Rio Dewanto yang Bikin Heboh!
    Film “Kuyank” Ledakkan 1 Juta Penonton dalam 30 Hari – Kejutan Akting Putri Intan dan Rio Dewanto yang Bikin Heboh!
    1 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Jurusan Teknik Industri: Mencetak Technopreneur dan Inovator Model Bisnis Baru
    Jurusan Teknik Industri: Mencetak Technopreneur dan Inovator Model Bisnis Baru
    12 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Film Di Luar Nurul Siap Bikin Heboh! Series Baru Vidio Ini Disebut Paling Relate Buat Gen Z
    Film Di Luar Nurul Siap Bikin Heboh! Series Baru Vidio Ini Disebut Paling Relate Buat Gen Z
    26 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Panduan Lengkap Jual Beli Mobil Online yang Aman dan Terpercaya
    Panduan Lengkap Jual Beli Mobil Online yang Aman dan Terpercaya
    11 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Siapakah Presiden Pilihan Gen Z
    Lihat hasil

    #HOT

    Banner Ads

    INSPIRASI KITA

    Apakah Zulkifli Hasan akan Tertangkap? Dugaan Mega Korupsi Koperasi Desa Merah Putih (KDMP)
    Apakah Zulkifli Hasan akan Tertangkap? Dugaan Mega Korupsi Koperasi Desa Merah Putih (KDMP)
    13 Jul 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    10 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    1 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    21 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    17 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    29 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    21 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    11 Nov 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    21 Jul 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    7 Jun 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya
    Banner Ads