Tampang
Banner Ads
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 802
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    Banner Ads

    BACA BERITA LAINNYA

    Nggak Puas Di Coment Sombong, Jangan Ngamuk Santai Aja Buuuu.
    Selebriti
    Nggak Puas Di Coment Sombong, Jangan Ngamuk Santai Aja Buuuu.
    0 Suka, 0 Komentar, 10 Nov 2017
    Wanita di Tiongkok Ini Nekad Dipindai X-Ray, Ini Alasannya ...
    Cerita Unik
    Wanita di Tiongkok Ini Nekad Dipindai X-Ray, Ini Alasannya ...
    0 Suka, 0 Komentar, 15 Feb 2018
    Perseteruan dan Keakraban Ruben Onsu dan Jordi Onsu: Kisah Keluarga yang Menyentuh
    Selebriti
    Perseteruan dan Keakraban Ruben Onsu dan Jordi Onsu: Kisah Keluarga yang Menyentuh
    0 Suka, 0 Komentar, 24 Apr 2024
    Piramida Giza
    Wisata
    Piramida di Giza, Keajaiban Dunia Kuno yang Masih Bertahan
    0 Suka, 0 Komentar, 30 Mei 2024
    Modifikasi GWM Tank 500 HEV Keren dan Modern
    Otomotif
    GWM Tank 500 HEV Sudah Hybrid, Lebih Irit di Kota atau Luar Kota?
    0 Suka, 0 Komentar, 7 Jun 2024
    Kotak Musik
    Cerita Unik
    Misteri Kotak Musik Peninggalan Kakek: Pesona di Balik Lagu-Lagu Lama
    0 Suka, 0 Komentar, 8 Jul 2024
    Geni Faruk, Pamer Foto Bareng Mamah Dedeh usai Sebut Haji Thariq
    Selebriti
    Geni Faruk, Pamer Foto Bareng Mamah Dedeh usai Sebut Haji Thariq
    0 Suka, 0 Komentar, 9 Jul 2024
    Kunci yang Hilang di Sekolah Lama
    Cerita Unik
    Kunci yang Hilang di Sekolah Lama: Mengungkap Rahasia di Balik Kunci Tua
    0 Suka, 0 Komentar, 31 Jul 2024
    Sikap santun Zahwa disebut mirip dengan Adjie Massaid
    Selebriti
    Sikap Adab Zahwa Massaid saat Berhadapan dengan Wartawan di Pernikahan Aaliyah dan Thariq
    0 Suka, 0 Komentar, 2 Agu 2024
    Anies Baswedan
    NASIONAL
    Anies Baswedan: Membangun Jakarta yang Lebih Inklusif Melalui Transportasi Publik
    0 Suka, 0 Komentar, 29 Agu 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    Berapa Biaya LASIK Mata di Indonesia? Simak Faktor yang Memengaruhinya
    Berapa Biaya LASIK Mata di Indonesia? Simak Faktor yang Memengaruhinya
    4 Agu 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Heboh: Adriel Viari Purba, Caleg Gerindra Gagal yang Diduga Majikan Jahat Siksa 2 ART hingga Loncat dari Lantai 4 dan Meninggal
    Heboh: Adriel Viari Purba, Caleg Gerindra Gagal yang Diduga Majikan Jahat Siksa 2 ART hingga Loncat dari Lantai 4 dan Meninggal
    11 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Dari Hobi Jadi Cuan, Tren Komunitas yang Makin Populer di Indonesia
    Dari Hobi Jadi Cuan, Tren Komunitas yang Makin Populer di Indonesia
    11 Agu 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Fenomena Lagu Kicau Mania, Dari Komunitas Burung ke Viral TikTok
    Fenomena Lagu Kicau Mania, Dari Komunitas Burung ke Viral TikTok
    8 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Film Di Luar Nurul Siap Bikin Heboh! Series Baru Vidio Ini Disebut Paling Relate Buat Gen Z
    Film Di Luar Nurul Siap Bikin Heboh! Series Baru Vidio Ini Disebut Paling Relate Buat Gen Z
    26 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Dari Busan untuk Dunia: Gelar Profesor Kehormatan Haikal Hassan dan Pengakuan Global atas Diplomasi Halal Indonesia
    Dari Busan untuk Dunia: Gelar Profesor Kehormatan Haikal Hassan dan Pengakuan Global atas Diplomasi Halal Indonesia
    19 Jun 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Listrik Aceh Mendadak Padam Lagi! PLN Akhirnya Ungkap Penyebab yang Bikin Warga Heboh
    Listrik Aceh Mendadak Padam Lagi! PLN Akhirnya Ungkap Penyebab yang Bikin Warga Heboh
    26 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Upgrade Penampilan, Mengapa Senyum Harus Menjadi Prioritas?
    Upgrade Penampilan, Mengapa Senyum Harus Menjadi Prioritas?
    7 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Samsung Galaxy S25 Edge Ternyata Belum Ada Apa-Apanya! Ini Deretan HP Super Tipis yang Bikin Melongo
    Samsung Galaxy S25 Edge Ternyata Belum Ada Apa-Apanya! Ini Deretan HP Super Tipis yang Bikin Melongo
    26 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Siapakah Presiden Pilihan Gen Z
    Lihat hasil

    #HOT

    Banner Ads

    INSPIRASI KITA

    Kalau Aturan Bisa Dibengkokkan, Untuk Apa Pemilu Jujur? MK, KPU, dan Bawaslu Harus Bertanggung Jawab
    Kalau Aturan Bisa Dibengkokkan, Untuk Apa Pemilu Jujur? MK, KPU, dan Bawaslu Harus Bertanggung Jawab
    6 Okt 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Etika, NDASMU! Anwar Usman yang Dicopot sebagai Ketua MK karena Pelanggaran Etik Berat, Kini Diangkat Jadi Wantimpres Prabowo
    Etika, NDASMU! Anwar Usman yang Dicopot sebagai Ketua MK karena Pelanggaran Etik Berat, Kini Diangkat Jadi Wantimpres Prabowo
    4 Okt 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Wagub Babel Diberhentikan, Mungkinkah Gibran Menyusul dari Kursi Wakil Presiden?
    Wagub Babel Diberhentikan, Mungkinkah Gibran Menyusul dari Kursi Wakil Presiden?
    29 Sep 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Destinasi Indah Belum Tentu Ramai: Strategi Promosi Tempat Wisata lewat Kekuatan Ulasan Blogger
    Destinasi Indah Belum Tentu Ramai: Strategi Promosi Tempat Wisata lewat Kekuatan Ulasan Blogger
    20 Agu 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Apakah Zulkifli Hasan akan Tertangkap? Dugaan Mega Korupsi Koperasi Desa Merah Putih (KDMP)
    Apakah Zulkifli Hasan akan Tertangkap? Dugaan Mega Korupsi Koperasi Desa Merah Putih (KDMP)
    13 Jul 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    10 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    1 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    21 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    17 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    29 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    21 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    11 Nov 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya
    Banner Ads