Tampang
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 32
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    BACA BERITA LAINNYA

    Hewan Peliharaan Lebih Baik untuk Kesehatan Anak-Anak
    Mancanegara
    Hewan Peliharaan Lebih Baik untuk Kesehatan Anak-Anak
    0 Suka, 0 Komentar, 13 Agu 2017
    Wajah BerJerawat
    Kesehatan
    5 Alasan Jerawat Sulit Menghilang dan Tips Ampuh untuk Menyembuhkannya
    0 Suka, 0 Komentar, 25 Mar 2024
    indonesia kaya budaya dan warisan
    NASIONAL
    Eksplorasi Budaya Lokal: Keajaiban Tradisi dan Kearifan Lokal yang Harus Dilestarikan
    0 Suka, 0 Komentar, 3 Apr 2024
    Polisi Menetapkan Tiktoker Galihloss3 Sebagai Tersangka Penistaan Agama
    Selebriti
    Polisi Menetapkan Tiktoker Galihloss3 Sebagai Tersangka Penistaan Agama
    0 Suka, 0 Komentar, 25 Apr 2024
    Cara membuat Ayam Suwir Kecombrang Enak
    Kuliner
    Cara Membuat Ayam Suwir Kecombrang: Resep Makan Siang Praktis dari Kuliner Indonesia
    0 Suka, 0 Komentar, 26 Apr 2024
    Kerja Keras Atlit Indonesia Raih Emas di Kejuaraan Dunia
    Olahraga
    Kerja Keras Atlit Indonesia Raih Emas di Kejuaraan Dunia
    0 Suka, 0 Komentar, 2 Mei 2024
    Pernikahan
    Selebriti
    Glamor Nia Ramadhani sebagai Bridesmaid di Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini
    0 Suka, 0 Komentar, 19 Mei 2024
    Pemeriksaan Mata Rutin untuk Mencegah Penyakit Mata
    Kesehatan
    Pentingnya Pemeriksaan Mata Rutin untuk Mencegah Penyakit Mata
    0 Suka, 0 Komentar, 16 Jun 2024
    Tips Memasak Daging Rendang
    Kuliner
    Tips Membuat Daging Rendang Yang Maknyus
    0 Suka, 0 Komentar, 26 Jul 2024
    Lalu Zohri Wakili Indonesia di Olimpiade Paris 2024
    Olahraga
    Lalu Zohri Wakili Indonesia di Olimpiade Paris 2024
    0 Suka, 0 Komentar, 18 Jul 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    Ajinomoto Dorong Gaya Hidup Sehat dengan Kampanye “Bijak Garam” untuk Tekan Risiko Penyakit Jantung dan Hipertensi
    Ajinomoto Dorong Gaya Hidup Sehat dengan Kampanye “Bijak Garam” untuk Tekan Risiko Penyakit Jantung dan Hipertensi
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Tips Aman Konsumsi Biji Chia: Superfood Kaya Manfaat yang Perlu Diolah dengan Bijak
    Tips Aman Konsumsi Biji Chia: Superfood Kaya Manfaat yang Perlu Diolah dengan Bijak
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Ernest Prakasa: Buku adalah Senjata Melawan Kebodohan
    Ernest Prakasa: Buku adalah Senjata Melawan Kebodohan
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Gelar Akademik di Luar Negeri: Memahami Berbagai Macam Sebutan
    Gelar Akademik di Luar Negeri: Memahami Berbagai Macam Sebutan
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Apa Itu Hak Digital dan Mengapa Harus Dipahami Warga?
    Apa Itu Hak Digital dan Mengapa Harus Dipahami Warga?
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Siniar Jadi Teman Setia Sebelum Tidur, Gen Z hingga Baby Boomers Ikut Terbawa Tren
    Siniar Jadi Teman Setia Sebelum Tidur, Gen Z hingga Baby Boomers Ikut Terbawa Tren
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Urban Farming: Solusi Pertanian di Tengah Kota
    Urban Farming: Solusi Pertanian di Tengah Kota
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Transjakarta Umumkan Penyesuaian dan Pengalihan Sejumlah Rute Akibat Kondisi di Lapangan
    Transjakarta Umumkan Penyesuaian dan Pengalihan Sejumlah Rute Akibat Kondisi di Lapangan
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Strategi Baru Tingkatkan Kompetensi Pegawai di Era Revolusi Industri 5.0
    Strategi Baru Tingkatkan Kompetensi Pegawai di Era Revolusi Industri 5.0
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Dampak PPN 12% ke Rakyat, Positif atau Negatif?
    Lihat hasil

    #HOT

    INSPIRASI KITA

    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    21 Jul 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    7 Jun 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    22 Mei 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    12 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    11 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    16 Sep 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Ya Allah, Kami Tidak Mau Anggota DPR dan Dinasti Jokowi Ada di Surga!
    Ya Allah, Kami Tidak Mau Anggota DPR dan Dinasti Jokowi Ada di Surga!
    23 Agu 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Sufmi Dasco: Kalau Tidak Ada Demo, Kami Sah-kan Revisi RUU Pilkada!
    Sufmi Dasco: Kalau Tidak Ada Demo, Kami Sah-kan Revisi RUU Pilkada!
    23 Agu 2024
    1 Suka, 1 Komentar
    Demo 22 Agustus 2024, Menunjukkan Bahwa Rakyat Sudah Muak dengan Dinasti Jokowi
    Demo 22 Agustus 2024, Menunjukkan Bahwa Rakyat Sudah Muak dengan Dinasti Jokowi
    23 Agu 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Pelajaran Dari Jokowi Sebagai Presiden
    Pelajaran Dari Jokowi Sebagai Presiden
    21 Agu 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya