Tampang
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 348
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    BACA BERITA LAINNYA

    penjarakan ahok
    Politik
    Ada 2 Petisi di Change.org: Penjarakan Ahok dan Bebaskan Ahok
    0 Suka, 0 Komentar, 8 Mei 2017
    Tahun-Tahun Mendatang, Ubur-Ubur Kemungkinan Menjadi Pengganti Kentang, Jika ...
    Mancanegara
    Tahun-Tahun Mendatang, Ubur-Ubur Kemungkinan Menjadi Pengganti Kentang, Jika ...
    0 Suka, 0 Komentar, 17 Agu 2017
    Chaos, Siapa yang menskenariokannya?
    Politik
    Chaos, Siapa yang menskenariokannya?
    0 Suka, 0 Komentar, 10 Nov 2017
    Isu Tenaga Honorer Dapat THR, Fakta atau Hoax?
    Mancanegara
    Isu Tenaga Honorer Dapat THR, Fakta atau Hoax?
    0 Suka, 0 Komentar, 30 Mei 2018
    O.J Simpson Meninggal Dunia Setelah Berjuang Lawan Kanker
    Cerita Unik
    O.J Simpson Meninggal Dunia Setelah Berjuang Lawan Kanker
    0 Suka, 0 Komentar, 13 Apr 2024
    Cara Mencuci Buah dan Sayur Agar Bersih
    Kesehatan
    Tips Mencuci Sayur dan Buah, Tuntas Hilangkan Kuman serta Pestisida
    0 Suka, 0 Komentar, 29 Mei 2024
    Pertanyaan Wawancara
    Pendidikan
    Inilah Beberapa Pertanyaan yang Bisa Kamu Ajukan Saat Wawancara Kerja
    0 Suka, 0 Komentar, 12 Jun 2024
    Espresso: Dasar dari Berbagai Minuman Kopi
    Kuliner
    Espresso: Dasar dari Berbagai Minuman Kopi
    0 Suka, 0 Komentar, 27 Jun 2024
    Kisah Inspiratif Pengusaha di Industri Kreatif
    Ekonomi
    Kisah Inspiratif Pengusaha di Industri Kreatif
    0 Suka, 0 Komentar, 4 Jul 2024
    Joe Biden
    Mancanegara
    Perjalanan Politik Joe Biden: Dari Senator Delaware hingga Wakil Presiden Amerika Serikat
    0 Suka, 0 Komentar, 24 Jul 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    Anies Baswedan Hadir di Padang! Gerakan Rakyat Ajak Warga Sumatera Barat Bersatu dalam Dialog Kebangsaan “Vox Populi Fokus, Suara Rakyat”
    Anies Baswedan Hadir di Padang! Gerakan Rakyat Ajak Warga Sumatera Barat Bersatu dalam Dialog Kebangsaan “Vox Populi Fokus, Suara Rakyat”
    29 Okt 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Geger Musik Indonesia! Band Baru Ini Rilis 6 Lagu Senja yang Bikin Hati Meleleh, Siap Bersaing di Chart!
    Geger Musik Indonesia! Band Baru Ini Rilis 6 Lagu Senja yang Bikin Hati Meleleh, Siap Bersaing di Chart!
    17 Des 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Bocor! Malam Penentuan Juara DA7: Valen vs Tasya — Siapa yang Pantas Jadi Bintang Dangdut Selanjutnya?!
    Bocor! Malam Penentuan Juara DA7: Valen vs Tasya — Siapa yang Pantas Jadi Bintang Dangdut Selanjutnya?!
    25 Des 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Ajinomoto Dorong Gaya Hidup Sehat dengan Kampanye “Bijak Garam” untuk Tekan Risiko Penyakit Jantung dan Hipertensi
    Ajinomoto Dorong Gaya Hidup Sehat dengan Kampanye “Bijak Garam” untuk Tekan Risiko Penyakit Jantung dan Hipertensi
    1 Sep 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Tantangan Karir Era 4.0: Mengapa Adaptasi Digital Mahasiswa Masoem University Menjadi Kunci Dunia Kerja
    Tantangan Karir Era 4.0: Mengapa Adaptasi Digital Mahasiswa Masoem University Menjadi Kunci Dunia Kerja
    8 Okt 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Hailey Bieber Bercanda Soal Foto Justin dengan Kendall Jenner: “Kendall Selalu Bercerita dengan Tangannya”
    Hailey Bieber Bercanda Soal Foto Justin dengan Kendall Jenner: “Kendall Selalu Bercerita dengan Tangannya”
    25 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Bukan Hanya Lansia: Gejala Tersembunyi yang Menandakan Serangan Stroke pada Usia Muda
    Bukan Hanya Lansia: Gejala Tersembunyi yang Menandakan Serangan Stroke pada Usia Muda
    20 Okt 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Inovasi Pangan dari Tanah Priangan: Menyelami Dunia Teknologi Pangan di Bandung
    Inovasi Pangan dari Tanah Priangan: Menyelami Dunia Teknologi Pangan di Bandung
    11 Okt 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Majelis Masyayikh Selenggarakan Pelatihan Asesor Ma’had Aly untuk Menjaga Tradisi dan Mutu Pendidikan Pesantren
    Majelis Masyayikh Selenggarakan Pelatihan Asesor Ma’had Aly untuk Menjaga Tradisi dan Mutu Pendidikan Pesantren
    20 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Setujukah Anda Pemerintah Tidak Menetapkan Bencana Sumatera menjadi Bencana Nasional?
    Lihat hasil

    #HOT

    INSPIRASI KITA

    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    17 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    29 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    21 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    11 Nov 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    21 Jul 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    7 Jun 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    22 Mei 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    12 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    11 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    16 Sep 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya