Tampang
Banner Ads
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 680
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    Banner Ads

    BACA BERITA LAINNYA

    PT Freeport Lagi Buka Lowongan Kerja
    Lowongan kerja
    PT Freeport Lagi Buka Lowongan Kerja
    0 Suka, 0 Komentar, 18 Agu 2017
    bohong
    Mancanegara
    Hati-Hati! Sepertiga Bawahan Kamu Kemungkinan Pernah Berbohong Pada Kamu
    0 Suka, 0 Komentar, 3 Sep 2017
    Tips Menjual dan Membeli Mobil Bekas
    Otomotif
    Tips Menjual dan Membeli Mobil Bekas
    0 Suka, 0 Komentar, 25 Jul 2018
    Keunggulan Menggunakan Haji Plus
    Religi
    Keunggulan Menggunakan Haji Plus
    0 Suka, 0 Komentar, 12 Apr 2022
    Cathie Wood Memegang Saham di OpenAI, Mengatakan Bahwa ini Berada di Puncak "Ledakan Cambrian" dalam AI
    Teknologi
    Cathie Wood Memegang Saham di OpenAI, Mengatakan Bahwa ini Berada di Puncak "Ledakan Cambrian" dalam AI
    0 Suka, 0 Komentar, 14 Apr 2024
    Anies Siap Bertemu Prabowo untuk Membahas Kemajuan Bangsa
    Politik
    Anies Siap Bertemu Prabowo untuk Membahas Kemajuan Bangsa
    0 Suka, 0 Komentar, 24 Apr 2024
    Tingkat Pengangguran Tinggi di Provinsi Banten
    NASIONAL
    Tingkat Pengangguran Tinggi di Provinsi Banten Dikarenakan Banyak Pabrik Pindah dan Ribuan Warga Mengalami PHK
    0 Suka, 0 Komentar, 13 Mei 2024
    Justin Hubner
    Olahraga
    Jawaban Terhormat Justin Hubner Usai Dapat Kartu Merah Saat Membela Cerezo Osaka
    0 Suka, 0 Komentar, 28 Mei 2024
    teh oolong
    Kuliner
    Teh Oolong: Teh Tradisional Cina dengan Rasa Unik
    0 Suka, 0 Komentar, 27 Jun 2024
    Tantangan Pasangan Anies-Sohibul di Pilkada Jakarta 2024
    Politik
    Melihat Dukungan dan Tantangan Pasangan Anies-Sohibul di Pilkada Jakarta 2024
    0 Suka, 0 Komentar, 4 Jul 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    Bangun Jembatan di Berbagai Daerah, Anies Baswedan Dorong Keadilan Sosial Lewat Aksi Nyata
    Bangun Jembatan di Berbagai Daerah, Anies Baswedan Dorong Keadilan Sosial Lewat Aksi Nyata
    1 jam
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Siapakah Presiden Pilihan Gen Z
    Lihat hasil

    #HOT

    Banner Ads

    INSPIRASI KITA

    Wagub Babel Diberhentikan, Mungkinkah Gibran Menyusul dari Kursi Wakil Presiden?
    Wagub Babel Diberhentikan, Mungkinkah Gibran Menyusul dari Kursi Wakil Presiden?
    2 jam
    0 Suka, 0 Komentar
    Destinasi Indah Belum Tentu Ramai: Strategi Promosi Tempat Wisata lewat Kekuatan Ulasan Blogger
    Destinasi Indah Belum Tentu Ramai: Strategi Promosi Tempat Wisata lewat Kekuatan Ulasan Blogger
    20 Agu 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Apakah Zulkifli Hasan akan Tertangkap? Dugaan Mega Korupsi Koperasi Desa Merah Putih (KDMP)
    Apakah Zulkifli Hasan akan Tertangkap? Dugaan Mega Korupsi Koperasi Desa Merah Putih (KDMP)
    13 Jul 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    10 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    1 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    21 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    17 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    29 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    21 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    11 Nov 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya
    Banner Ads