Tampang
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 293
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    BACA BERITA LAINNYA

    SehatQ.com Layanan Kesehatan Digital Terlengkap dan Akurat
    Kesehatan
    SehatQ.com Layanan Kesehatan Digital Terlengkap dan Akurat
    0 Suka, 0 Komentar, 26 Sep 2019
    The Deepest Breath
    Resensi Film, TV, Buku
    Menegangkan, “The Deepest Breath” tampilkan olahraga ekstrem bawah laut.
    0 Suka, 0 Komentar, 26 Mar 2024
    Pernikahan Sandra Dewi
    Selebriti
    Ayah Sandra Dewi Pernah Tak Restui Anaknya dengan Harvey Moeis, Kini Ditahan Kasus Korupsi Timah
    0 Suka, 0 Komentar, 1 Jan 1970
    Resep Mochi Talas Enak dan Empuk
    Kuliner
    Resep Mochi Talas: Camilan Manis Kenyal Teman Minum Kopi Cocok Dimakan Saat Santai di Pameran Kuliner
    0 Suka, 0 Komentar, 12 Jun 2024
    Dapat Ancaman, Keluarga Vina dan Eky Mohon Perlindungan LPSK
    NASIONAL
    Dapat Ancaman, Keluarga Vina dan Eky Mohon Perlindungan LPSK
    0 Suka, 0 Komentar, 16 Jun 2024
    Mendagri Tito Karnavian Ungkap Ketidak Sabarannya Pindah ke IKN
    NASIONAL
    Mendagri Tito Karnavian Ungkap Ketidaksabarannya Pindah ke IKN
    0 Suka, 0 Komentar, 13 Jun 2024
    Daftar Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan
    Ekonomi
    Daftar Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan
    0 Suka, 0 Komentar, 18 Jun 2024
    Petugas Direktorat Jenderal Pajak (DJP) memberikan informasi pemadanan Nomor Induk Kependudukan (NIK) menjadi Nomor Pokok Wajib Pajak (NPWP) kepada wajib pajak di salah satu Kantor Pelayanan Pajak (KP
    NASIONAL
    Dirjen Pajak, Registrasi NPWP Terkena Dampak Serangan Ransomware
    0 Suka, 0 Komentar, 28 Jun 2024
    Wedang
    Kuliner
    Wedang Uwuh Hangat dari Yogyakarta
    0 Suka, 0 Komentar, 29 Jun 2024
    Tongseng Daging Kambing Tanpa Santan
    Kuliner
    Tongseng Daging Kambing Tanpa Santan Lebih Sehat dan Tetap Enak
    0 Suka, 0 Komentar, 30 Jun 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    GILA! Cuaca Ekstrem Bikin Harga Cabai Petani Anjlok, Petani Rugi Besar, Konsumen Dapat Untung Sementara
    GILA! Cuaca Ekstrem Bikin Harga Cabai Petani Anjlok, Petani Rugi Besar, Konsumen Dapat Untung Sementara
    7 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Bidan Indonesia dan Transformasi Layanan Kesehatan di Era Modern
    Bidan Indonesia dan Transformasi Layanan Kesehatan di Era Modern
    5 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Harga Emas Antam Melejit! Rp2,5 Juta per Gram – Siap-siap Kaya atau Justru Rugi?
    Harga Emas Antam Melejit! Rp2,5 Juta per Gram – Siap-siap Kaya atau Justru Rugi?
    7 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Geger! Film Animasi Luar Negeri Ini Siap Mengguncang Bioskop Indonesia — Sukses Salip Avatar!
    Geger! Film Animasi Luar Negeri Ini Siap Mengguncang Bioskop Indonesia — Sukses Salip Avatar!
    7 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Setujukah Anda Pemerintah Tidak Menetapkan Bencana Sumatera menjadi Bencana Nasional?
    Lihat hasil

    #HOT

    INSPIRASI KITA

    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    11 Nov 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    21 Jul 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    7 Jun 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    22 Mei 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    12 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    11 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    16 Sep 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Ya Allah, Kami Tidak Mau Anggota DPR dan Dinasti Jokowi Ada di Surga!
    Ya Allah, Kami Tidak Mau Anggota DPR dan Dinasti Jokowi Ada di Surga!
    23 Agu 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Sufmi Dasco: Kalau Tidak Ada Demo, Kami Sah-kan Revisi RUU Pilkada!
    Sufmi Dasco: Kalau Tidak Ada Demo, Kami Sah-kan Revisi RUU Pilkada!
    23 Agu 2024
    1 Suka, 1 Komentar
    Demo 22 Agustus 2024, Menunjukkan Bahwa Rakyat Sudah Muak dengan Dinasti Jokowi
    Demo 22 Agustus 2024, Menunjukkan Bahwa Rakyat Sudah Muak dengan Dinasti Jokowi
    23 Agu 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya