Tampang
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 475
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    BACA BERITA LAINNYA

    Hidayat Nur Wahid : Pilgub DKI aja Ahok Keok..Apalagi Jadi Wakil Jokowi
    Politik
    Hidayat Nur Wahid : Pilgub DKI aja Ahok Keok..Apalagi Jadi Wakil Jokowi
    0 Suka, 0 Komentar, 13 Okt 2017
    Keren! Untuk Kenali Penjahat, Polisi Tiongkok Dilengkapi Kacamata Pintar
    Teknologi
    Keren! Untuk Kenali Penjahat, Polisi Tiongkok Dilengkapi Kacamata Pintar
    0 Suka, 0 Komentar, 9 Feb 2018
    Ulasan Serial Bus 657 (The Heist)
    Resensi Film, TV, Buku
    Ulasan Serial Bus 657 (The Heist): Aksi Seru dan Tegang di Layar Kaca
    0 Suka, 0 Komentar, 22 Mar 2024
    KKN di Desa Penari 2 Estetika Visual yang Mencengangkan Namun Cerita yang Terkesan Statis
    Resensi Film, TV, Buku
    KKN di Desa Penari 2 Estetika Visual yang Mencengangkan Namun Cerita yang Terkesan Statis
    0 Suka, 0 Komentar, 7 Apr 2024
    Demo Tolak TAPERA, Massa HMI Bakar Ban dan Lempari Kantor DPRD Sulsel
    NASIONAL
    Demo Tolak TAPERA, Massa HMI Bakar Ban dan Lempari Kantor DPRD Sulsel
    0 Suka, 0 Komentar, 11 Jun 2024
    Pengertian Kredibilitas
    Pendidikan
    Pengertian Kredibilitas: Pentingnya Kepercayaan dalam Informasi
    0 Suka, 0 Komentar, 21 Jun 2024
    Klarifikasi Kondisi Kesehatan Komika Adul
    Selebriti
    Klarifikasi Kondisi Kesehatan Komika Adul, Sindiran Tajam untuk Pandji Pragiwaksono
    0 Suka, 0 Komentar, 22 Jun 2024
    Lumpia Mini Goreng Isi Daging yang Menguntungkan
    Kuliner
    Rahasia Lumpia Mini Goreng Isi Daging yang Menguntungkan
    0 Suka, 0 Komentar, 26 Jul 2024
    Ilustrasi Komedo
    Kesehatan
    10 Tips Ampuh untuk Menghilangkan Komedo Secara Alami
    0 Suka, 0 Komentar, 11 Jul 2024
    Cara Mengatasi Kecanduan Gadget
    Kesehatan
    Cara Mengatasi Kecanduan Gadget
    0 Suka, 0 Komentar, 25 Jul 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    Upgrade Penampilan, Mengapa Senyum Harus Menjadi Prioritas?
    Upgrade Penampilan, Mengapa Senyum Harus Menjadi Prioritas?
    7 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Fenomena Lagu Kicau Mania, Dari Komunitas Burung ke Viral TikTok
    Fenomena Lagu Kicau Mania, Dari Komunitas Burung ke Viral TikTok
    8 Mei 2026
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Apakah Indonesia diuntung/rugikan MoU dengan USA?
    Lihat hasil

    #HOT

    INSPIRASI KITA

    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    Menjaga Marwah di Panggung Dunia: Diplomasi Kesetaraan ala Anies Baswedan
    10 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    Dinasti Politik Kembali Diuji: Gugatan Anti-Nepotisme Masuk Mahkamah Konstitusi
    1 Mar 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    Ironi Negara Hukum: Silfester Matutina Buronan Eksekusi, Tapi Jadi 'Anak Emas' Gibran Rakabuming.
    21 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    Sahrin Hamid: Catatan Perjalanan dari KM 0 Merauke
    17 Feb 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    Permadi Arya, Sang Penghujat Islam, Menganjurkan Mualaf untuk Makan Babi agar Kembali Pintar dan Kembali ke Agama Semula
    29 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    PKS dan “Janji yang Tercederai”: Mengapa Keputusan Terkait Anies Baswedan Bisa Memicu Turunnya Suara PKS di 2024
    21 Jan 2026
    0 Suka, 0 Komentar
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    11 Nov 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    21 Jul 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    7 Jun 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    22 Mei 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya