Tampang
  2. GAYA HIDUP

Apa Itu Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

28 Agu 2025 14:04 wib. 238
0 0
Scrolling
Sumber foto: Canva

  • Batasi Waktu Layar: Tentukan waktu spesifik untuk membaca berita, misalnya hanya di pagi hari atau sore hari. Hindari membuka media sosial atau berita sebelum tidur atau saat bangun tidur. Gunakan fitur pengingat waktu layar di gawai.
  • Filter Informasi: Pilih sumber berita yang kredibel dan seimbang. Hindari terjebak pada kanal-kanal yang hanya menyajikan berita sensasional atau negatif. Ikuti akun-akun yang juga membagikan konten inspiratif, edukatif, atau positif.
  • Carilah Aktivitas Pengalihan: Ketika dorongan untuk doomscrolling muncul, alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau lakukan hobi yang disukai.
  • Latihan Mindfulness: Latih kesadaran diri untuk mengenali emosi saat melihat berita negatif. Jika merasa cemas atau sedih, ambil napas dalam-dalam, tinggalkan gawai, dan fokus pada saat ini.
  • Membicarakan Perasaan: Jika perasaan cemas atau stres terus memburuk, bicarakan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Dukungan sosial bisa menjadi benteng pertahanan yang kuat.
    • <123>

    #HOT

    DigitalDetox StressManagement KesehatanJiwa MediaSosial PerhatianDigital

    0 Komentar

    Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

    BERITA TERKAIT

    BACA BERITA LAINNYA

    Program Gerakan Perempuan Membangun Andalan Pemkab Bandung Barat
    Inspirasi
    Program Gerakan Perempuan Membangun Andalan Pemkab Bandung Barat
    0 Suka, 0 Komentar, 2 Nov 2017
    Cowok Tidak Membalas Chat Kamu, ya Sudahlah….
    Percintaan
    Cowok Tidak Membalas Chat Kamu, ya Sudahlah….
    0 Suka, 0 Komentar, 4 Nov 2017
    Iran Bersiap untuk Melanjutkan Program Nuklir Jika AS Mundur dari Kesepakatan
    Politik
    Iran Bersiap untuk Melanjutkan Program Nuklir Jika AS Mundur dari Kesepakatan
    0 Suka, 0 Komentar, 23 Apr 2018
    Biden Ingatkan Netanyahu, AS Tidak Ikut Campur Perang Israel-Iran
    Mancanegara
    Biden Ingatkan Netanyahu, AS Tidak Ikut Campur Perang Israel-Iran
    0 Suka, 0 Komentar, 14 Apr 2024
    Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Mata
    Kesehatan
    9 Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?
    0 Suka, 0 Komentar, 19 Apr 2024
    Alasan Karedok Menjadi Salah Satu Hidangan yang Populer di Jawa Barat
    Kuliner
    Alasan Karedok Menjadi Salah Satu Hidangan yang Populer di Jawa Barat
    0 Suka, 0 Komentar, 13 Mei 2024
    Sabda Ahessa Menguatkan Ajaran Agama Setelah Putus dari Wulan Guritno, Ibunda Bersyukur
    Selebriti
    Sabda Ahessa Menguatkan Ajaran Agama Setelah Putus dari Wulan Guritno, Ibunda Bersyukur
    0 Suka, 0 Komentar, 30 Mei 2024
    Manfaat Buah Lontar untuk Sistem Imun Tubuh
    Kesehatan
    Manfaat Buah Lontar untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
    0 Suka, 0 Komentar, 26 Jul 2024
    Sorot Skandal Seks Mantan Ketua KPU RI oleh Media Asing
    Politik
    Sorot Skandal Seks Mantan Ketua KPU RI oleh Media Asing
    0 Suka, 0 Komentar, 5 Jul 2024
    Kuliner Sunda: Keunikan dan Kelezatan Masakan dari Tanah Pasundan
    Kuliner
    Kuliner Sunda: Keunikan dan Kelezatan Masakan dari Tanah Pasundan
    0 Suka, 0 Komentar, 23 Jul 2024

    TRENDING

    Lihat lainnya
    Lainnya
    Polisi Gelar Prarekonstruksi Kasus Dugaan Pembunuhan Ibu oleh Anak di Medan
    Polisi Gelar Prarekonstruksi Kasus Dugaan Pembunuhan Ibu oleh Anak di Medan
    15 Des 2025
    0 Suka, 0 Komentar

    POLLING

    Setujukah Anda Pemerintah Tidak Menetapkan Bencana Sumatera menjadi Bencana Nasional?
    Lihat hasil

    #HOT

    INSPIRASI KITA

    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    Strategi Promosi Politisi di Era Digital: Rahasia Viral dan Membangun Citra Positif di Media Sosial
    11 Nov 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    Sumber Daya Alam Indonesia Harus Dikuasai Negara, Bukan Swasta
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    IKN dan Kereta Cepat KCIC: Dua Proyek Strategis yang Menjadi Beban Keuangan Negara
    30 Agu 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    KPK Tidak Akan Mengusut Pembelian Robot Oleh Polri: Ada Apa?
    21 Jul 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    Pemakzulan Gibran adalah Keniscayaan: Jalan Menuju Rekonsiliasi Nasional
    7 Jun 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    Pemilu 2029: Penentuan Menuju Indonesia Emas atau Indonesia Cemas
    22 Mei 2025
    0 Suka, 0 Komentar
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    Jokowi Ingin Mengambil Alih Partai dan Merubahnya Menjadi Partai Dinasti Jokowi
    12 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    Firli Bahuri Tidak Akan Ditangkap, Karena Firli Pegang Rahasia Jokowi
    11 Des 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    Arianna Huffington, Penulis dan Pendiri Media Digital Komersial Pertama di AS
    16 Sep 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Ya Allah, Kami Tidak Mau Anggota DPR dan Dinasti Jokowi Ada di Surga!
    Ya Allah, Kami Tidak Mau Anggota DPR dan Dinasti Jokowi Ada di Surga!
    23 Agu 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Sufmi Dasco: Kalau Tidak Ada Demo, Kami Sah-kan Revisi RUU Pilkada!
    Sufmi Dasco: Kalau Tidak Ada Demo, Kami Sah-kan Revisi RUU Pilkada!
    23 Agu 2024
    1 Suka, 1 Komentar
    Demo 22 Agustus 2024, Menunjukkan Bahwa Rakyat Sudah Muak dengan Dinasti Jokowi
    Demo 22 Agustus 2024, Menunjukkan Bahwa Rakyat Sudah Muak dengan Dinasti Jokowi
    23 Agu 2024
    0 Suka, 0 Komentar
    Lihat lainnya