Penuaan adalah fase yang alami, namun kondisi tubuh kita saat menua bisa ditentukan oleh kebiasaan hidup yang kita lakukan. Salah satu organ tubuh yang perlu perhatian khusus saat penuaan adalah otak. Otak tetap dapat berfungsi dengan baik dan tidak mudah pikun meskipun usia sudah lanjut, dengan melakukan kebiasaan positif sejak usia muda.
Sama halnya dengan bagian tubuh lainnya, seperti jantung atau persendian, jika kita tidak merawat otak dengan baik, maka risiko terserang penyakit, termasuk pikun atau demensia, akan meningkat.
Studi telah menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari seperti berolahraga dan pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko hilangnya ingatan dan penurunan kognitif lainnya. Selain itu, pengelolaan tekanan darah dan kadar gula darah juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan otak.
Sarah Lenz Lock, wakil presiden senior AARP untuk kebijakan dan kesehatan otak sekaligus direktur eksekutif Global Council di Brain Health, menekankan bahwa komitmen untuk menjalani gaya hidup sehat merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan otak dan tubuh kita agar tetap bugar dan sharp meski usia sudah lanjut.
Berikut adalah lima kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah pikun:
1. Menjaga Waktu Tidur yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan otak. Tidur yang berkualitas tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga otak. Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam guna mendukung fungsi otak yang optimal.
