Menjaga kesehatan serta memperpanjang umur merupakan dorongan bagi banyak orang. Meskipun umur sebenarnya merupakan rahasia Tuhan, berbagai cara dan gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan harapan hidup seseorang. Dalam sebuah laporan yang dipublikasikan oleh Healthline, terdapat sembilan kebiasaan sehat yang dapat menjadi kunci untuk hidup lebih lama.
1. Hindari Makan Berlebihan
Studi yang dipublikasikan oleh Pubmed pada tahun 2010 menunjukkan bahwa mengurangi asupan kalori normal sebesar 10 hingga 50 persen dapat meningkatkan harapan hidup secara maksimal.
Di samping itu, sejumlah studi terhadap populasi manusia yang terkenal berumur panjang juga mengamati hubungan antara asupan kalori rendah, umur yang lebih panjang, dan kemungkinan penyakit yang lebih rendah. Pembatasan kalori juga dapat mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut yang kerap dikaitkan dengan umur pendek.
Meskipun demikian, pembatasan kalori dalam jangka panjang sering kali tidak berkelanjutan. Penting untuk mencari cara lain yang lebih seimbang, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan olahraga secara teratur.
2. Rajin Konsumsi Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik karena kaya akan protein, serat, antioksidan, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Kacang-kacangan juga dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, serta vitamin B6 dan E.
