7. Terlalu Banyak Menggunakan Gadget
Cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop dapat menekan produksi melatonin yang penting untuk tidur. Aktivitas seperti scrolling media sosial larut malam dapat mengganggu waktu tidur, sehingga mengurangi kualitas tidur Anda pada keesokan harinya. Sebaiknya, atur waktu "matahari terbenam digital" setidaknya satu jam sebelum tidur, dan alihkan perhatian ke kegiatan lain seperti membaca buku, menulis jurnal, atau mendengarkan musik merdu.
8. Stres Kronis
Stres yang berkepanjangan bukan hanya masalah emosional, tetapi juga berdampak fisik pada tubuh. Ketika stres meningkat, kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres, dapat menyebabkan kelelahan, irritabilitas, dan sulit fokus. Berlatihlah mindfulness, melakukan pernapasan yang dalam, atau meluangkan waktu untuk meditasi singkat setiap hari untuk menurunkan kadar stres dan memulihkan energi mental Anda.
Kebiasaan-kebiasaan ini ternyata memiliki pengaruh besar terhadap tingkat energi Anda. Dengan memperhatikan dan mengubah sedikit demi sedikit, Anda bisa menciptakan rutinitas yang lebih sehat dan menyegarkan.
