Kanker sebesar 6%
Penyakit jantung hingga 25%
Demensia hingga 38%
Depresi sampai 22%
Diabetes tipe II sebanyak 14%
Bahkan bagi mereka yang hanya mampu berjalan sekitar 4000 langkah per hari, hasilnya tetap lebih baik dibandingkan mereka yang hanya melangkah kurang dari 2000 langkah per hari (gaya hidup sedenter).
“Meningkatkan jumlah langkah dari 2000 menjadi 4000–5000 per hari tetap memberi dampak positif. Ini kabar baik bagi mereka yang belum bisa mencapai 7000 langkah. Setiap langkah berarti,” ujar Prof. Ding.
Jalan kaki sama dengan obat yang murah dan juga mudah. Studi ini menekankan bahwa manfaat berjalan kaki bukan hanya untuk orang yang suka olahraga. Jalan kaki bisa dilakukan siapa saja, di mana saja, kapan saja. Ini juga disoroti oleh Dr. Nissi Suppogu, ahli kardiologi dan Direktur Media di Pusat Jantung Perempuan, Long Beach California.
“Aktivitas fisik tidak harus berat. Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah, tanpa alat, tanpa biaya, dan bisa dilakukan bahkan sambil menjalani rutinitas,” jelas Suppogu.
