Jalan kaki di sekitar rumah, taman, koridor kampus, lorong kantor, bahkan saat mengantar anak atau ke warung bisa menjadi langkah awal hidup sehat.
Manfaat Tambahan Jalan Kaki
Selain menurunkan risiko penyakit kronis, berbagai studi juga menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres, menjaga berat badan ideal, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan kreativitas dan konsentrasi, memperkuat otot dan tulang
Tak heran jika banyak pakar kesehatan kini mulai mendorong masyarakat untuk lebih aktif secara fisik, meski hanya lewat langkah-langkah kecil setiap hari.
Mau mulai hidup lebih sehat? Coba pasang target kecil dulu: 3000 langkah per hari, lalu naik jadi 5000... lama-lama, 7000 langkah pun bisa jadi kebiasaan!
Tips praktis:
- Pakai aplikasi penghitung langkah di HP
- Gunakan tangga daripada lift
- Jalan kaki saat menelpon
- Parkir kendaraan sedikit lebih jauh
- Ajak teman jalan sore atau pagi
