3. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Berkalori Tinggi Saat Berbuka
Saat berbuka, banyak yang tergoda untuk menyantap makanan dan minuman manis yang tinggi kalori, seperti gorengan atau es manis. Kebiasaan ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, membuat kita merasa lemas setelahnya. Sebaiknya pilihlah menu berbuka yang bergizi dan tidak terlalu tinggi kalori.
4. Tidur Larut Malam
Kebiasaan tidur larut malam yang mungkin sudah menjadi rutinitas bisa berdampak negatif pada kesehatan kita saat berpuasa. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi, mengganggu konsentrasi, serta membuat mood kita menjadi buruk. Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Usahakan untuk tidur lebih awal dan memberikan waktu yang cukup untuk tubuh beristirahat.
5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula dan Kafein
Mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman yang kaya akan gula dan kafein bisa meningkatkan energi secara instan, namun efeknya biasanya tidak bertahan lama. Ini dapat mengakibatkan penurunan energi yang drastis setelahnya dan berisiko tinggi menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang seperti diabetes dan obesitas. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula dan kafein selama bulan puasa.
