Menjaga kesehatan selama bulan Ramadan adalah hal yang sangat penting. Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh memerlukan perhatian ekstra agar tetap bugar dan berenergi. Namun, tanpa kita sadari, seringkali kita terjebak dalam kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental selama berpuasa. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar puasa berjalan dengan lancar dan menyehatkan.
1. Kurangnya Asupan Cairan
Salah satu kesalahan umum yang dilakukan banyak orang adalah kurangnya asupan cairan. Selama puasa, tubuh kita tidak mendapatkan cairan selama berjam-jam, sehingga sangat mudah mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari sakit kepala hingga gangguan fungsi organ. Pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga hidrasi tubuh.
2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Lemak
Makanan berlemak tinggi dapat membuat kita merasa lesu dan kurang bersemangat saat menjalani puasa. Selain itu, makanan ini juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mulas dan perut kembung. Pilihlah makanan yang lebih sehat dan mudah dicerna, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, untuk menjaga stamina selama berpuasa.
