Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini Ternyata Penyebab Kita Sakit Leher

Ini Ternyata Penyebab Kita Sakit Leher

2 Oktober 2017 | Dibaca : 290x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Pegal dan sakit pada leher pastinya pernah kalian rasakan. Namun, biasanya kita tak tahu penyebab dari hal ini. Kita hanya dapat menyalahkan posisi tidur kita. Padahal, hal ini dapat terjadi karena kebiasaan-kebiasaan lain yang kita lakukan, yang membuat leher menjadi kaku dan nyeri.

Jika kamu masih tak menyadari bagaimana kamu dapat merasakan sakit pada leher, berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan hal itu.

1. Salah posisi tidur

Jika ingin bangun tidur tanpa sakit leher di pagi hari, Anda harus menjaga posisi leher saat tidur senetral mungkin selama tidur. Hindari posisi tidur di mana kepala Anda menekuk terlalu maju, mundur, atau ke samping. Jika keluhan nyeri leher sering terjadi, biasakan tidur telentang agar bantal bisa mendukung bagian leher dan punggung.

2. Anda membawa terlalu banyak barang di tas

Kebanyakan wanita tidak menyadari bahwa isi tas mereka akan berpengaruh pada otot bahu dan leher. Tubuh beradaptasi dengan kelebihan beban tas, namun lengan yang menopang tas tidak bergerak secara alami, yang berarti lengan satunya berayun lebih banyak untuk mengimbanginya. Ketidakseimbangan ini bisa menyiksa leher dan punggung Anda.

3. Sering mengirim teks pesan

Postur tubuh yang buruk adalah penyebab utama sakit leher. Makin sering Anda menarik kepala ke depan atau menunduk ke bawah saat bermain handphone, akan membuat leher sakit. Karena saat melakukan hal tersebut, tulang leher bagian bawah akan bekerja lebih banyak.

Selain itu, posisi leher seperti ini juga menyebabkan tekanan otot punggung bagian atas karena harus mengimbangi gerakan kepala. Cobalah untuk menjaga agar ponsel Anda sedekat mungkin dengan mata, agar terhindar dari ketegangan leher ini.

Hal yang sama berlaku untuk orang yang bekerja di meja kerja, saat duduk di meja, lihat lurus ke depan. Pandangan mata idealnya sejajar dengan layar komputer.

4. Masih merokok

Jika leher Anda sering bermasalah, pertimbangkan untuk berhenti merokok (selain alasan lain). Merokok mempercepat penyakit degeneratif, karena bahan kimia dalam rokok mengeraskan arteri dan mengurangi suplai darah ke tulang, yang membuat tulang-tulang leher kekurangan nutrisi.

5. Sangat stres

Saat stres, rasa sakit di leher akan lebih terasa. Robert Gotlin, direktur ortopedi dan rehab olahraga di Beth Israel Medical Center di New York City mengatakan, ketegangan otot adalah salah satu reaksi bawaan tubuh terhadap stres yang bisa terjadi setiap hari. Untuk memperbaiki leher Anda, ikuti kelas yoga atau berlatih meditasi. Lakukan latihan pernapasan untuk meredakan ketegangan.

6. Penggila permen karet

Membuat gelembung permen karet mungkin bisa menghilangkan stres, namun gerakan rahang yang konstan pada saat meniup permen karet bisa menyebabkan nyeri leher dan sakit kepala. Selain itu, mengunyah permen karet juga menyebabkan tekanan pada daerah rahang yang memenuhi tengkorak dan bisa menyiksa otot di kepala dan leher.

7. Menempatkan beban terlalu berat di Gym

Menurut Muscleandfitness.com, ketegangan leher saat pengangkatan beban biasanya terjadi menjelang akhir latihan karena Anda menempatkan beban terlalu banyak. Lupakan istilah "makin berat makin kuat" agar jaringan di sekitar ligamen leher tetap terjaga.

Peregangan bahu sebelum berolahraga dapat membantu meringankan ketegangan pada punggung atas, tapi saran terbaik adalah beristirahat bila Anda membutuhkannya.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Untuk Olimpiade 2024, Paris Mempertimbangkan Masuknya Cabang Video Game
10 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Olimpiade pada 2024, dapat menjadi momen sejarah bagi dunia video game. Presiden komite tender Olimpiade Paris mengatakan kepada Associated Press ...
Yayuk Basuki Dukung Rildo Ananda jadi Ketum PB Pelti
17 November 2017, by Admin
Tampang.com -  PP Pelti  akan menggelaar Musyawarah Nasional (Munas) di Banjarmasin, Kalimantan Selatan, 24-26 Nopember 2017. Salah satu calon kuat ...
Tips Melakukan Perawatan Kulit Wajah di Malam Hari untuk Menyamarkan Bekas Jerawat
30 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Ada banyak cara dan bahan yang dapat digunakan setiap orang untuk merawat kulitnya. Namun, pada dasarnya setiap orang menginginkan kulitnya tetap sehat, halus ...
Keuntungan Puasa dan Alat Reproduksi Pria
3 Maret 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Puasa di bulan Ramadhan membuat kadar asam dan basa dalam tubuh menjadi lebih seimbang sehingga fungsi berbagai organ tubuh pun semakin ...
Heboh Pengakuan Ayu Ting Ting tentang Nikah Sirinya...ini Jawaban Raffi Ahmad
3 Mei 2017, by herline
Beberapa waktu lalu publik dikejutkan dengan ucapan Ayu Ting Ting pada saat diwawancarai oleh awak media. Acara tersebut saat Ayu Ting Ting melangsungkan meet ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview