Tutup Iklan
hijab
  
login Register
4 Makanan Ini Bantu Penglihatan Kamu Tetap Tajam

4 Makanan Ini Bantu Penglihatan Kamu Tetap Tajam

27 Agustus 2017 | Dibaca : 558x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Penglihatan merupakan salah satu indra yang penting untuk kita. Jika penglihatan tak sehat, maka mungkin menjadi pertanda untuk kesehatan kamu.

Maka, kamu perlu untuk menjaga kesehatan penglihatan kamu. Diet yang seimbang dapat membuat penglihatan mata semakin baik, ditulis dari Times Now News, Sabtu (26/8/2017). Hal ini bisa mengurangi risiko penyakit mata yang parah. Misal, katarak dan mata kering.

Ada beberapa makanan yang mampu bantu penglihatan mata kamu tetap sehat dan tajam.

1. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan penglihatan dan retina kamu.

Asam lemak omega-3 membantu melindungi mata orang dewasa dari degenerasi makula (pusat retina mengalami penurunan penglihatan) terkait usia dan sindrom mata kering.

Lemak sehat dari ikan juga mencegah mata kering.

2. Sayuran hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan selada mengandung zeaxanthin dan lutein. Kedua nutrisi ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.

Zat ini membantu mencegah penyakit mata, termasuk degenerasi makula.

3. Telur

Telur, khususnya kuning telur mengandung banyak nutrisi yang baik untuk mata kamu, seperti Vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc.

Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin membantu melawan degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Zinc untuk melindungi kerusakan retina serta membantu penglihatan mata di malam hari.

4. Produk susu

Lindungi mata dengan makan produk susu, seperti yogurt. Yogurt mengandung vitamin A, zinc, dan mineral.

Vitamin D juga ditemukan pada susu untuk mencegah degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab kebutaan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

 Ousmane Dembele, Pemain Muda Dengan Harga Mahal
28 Agustus 2017, by Rachmiamy
Pemain berkewarganegaraan Prancis, Ousmane Dembele menjadi pemain termahal kedua pada transfer musim panas tahun ini dibawah Neymar yang hijrah dari Barcelona ...
Ini Alasan Mengapa BPOM Larang Albothyl Sebagai Obat Sariawan
16 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Salah satu obat sariawan paling ampuh, yakni Albothyl kini dilarang untuk digunakan. Adanya kandungan policresulen didalamnya dapat sebabkan kita ...
KPK Sita Uang Tunai 1 Milyar Dalam OTT Walkot Cilegon
24 September 2017, by Risa Suadiani
Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengamankan 10 orang dalam operasi tangkap tangan (OTT) pada Sabtu dini hari kemarin, termasuk diantaranya wali kota ...
14 Manfaat Coklat Bagi Kesehatan
31 Maret 2018, by oteli w
Sering kita tidak menyadari akan sejumlah makanan bergizi di sekeliling kita seperti yang bisa kita temui di dalam coklat. Coklat sering diidentikkan sebagai ...
Chaos, Siapa yang menskenariokannya?
10 November 2017, by Gatot Swandito
Skenario tentang adanya upaya untuk menciptakan chaos lewat tragedi perang saudara nampaknya semakin menemukan pencerahannya. Hal ini terlihat dari memanasnya ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab