Mengonsumsi berbagai makanan bersih dan tidak diolah juga dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Menurut Landau, “kesehatan usus yang baik tidak hanya terkait dengan respons insulin yang lebih kuat, namun juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Keduanya akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental sehingga Anda dapat tetap berada pada jalur yang benar untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda."
Pentingnya Protein
Pakar juga menekankan bahwa mengonsumsi protein dapat mendukung program penurunan berat badan. Hormon tubuh akan dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi. Hormon ini memberi sinyal otak agar merasa kenyang, sehingga kita tidak makan berlebihan.
Protein membuat kenyang dengan cepat dan berjangka waktu lama. Protein juga menurunkan sekresi hormon kelaparan ghrelin setelah makan, sehingga mengurangi rasa lapar. Selain itu, protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan meningkatkan massa otot, yang keduanya membantu meningkatkan metabolisme.
