Meditasi Islami, sering kali tergabung dalam praktik berzikir, juga menjadi alternatif yang baik dalam mengatasi stres. Meditasi berarti merenungkan atau memikirkan sesuatu dengan mendalam. Dalam konteks Islami, meditasi dapat dilakukan dengan cara merenungkan ayat-ayat Al-Qur’an atau memikirkan kebesaran Allah. Aktivitas ini bisa dilakukan dengan duduk dalam posisi yang nyaman, menutup mata, dan mengendalikan pernapasan.
Ketika kita merenungkan isi Al-Qur’an, kita diingatkan akan tujuan hidup kita dan kehadiran Allah dalam setiap aspek kehidupan. Meditasi Islami membantu kita untuk berserah diri dan mengandalkan Allah dalam mengatasi masalah. Dengan cara ini, kita dapat mengurangi beban emosi yang sering kali berkontribusi terhadap stres.
Seperti yang kita ketahui, stres tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental kita tetapi juga dapat memicu berbagai penyakit. Dengan berzikir dan meditasi, kita tidak hanya mendapatkan ketenangan batin tapi juga menjaga kesehatan fisik kita. Keduanya memiliki hubungan erat. Saat seseorang berusaha merenungkan dan berzikir, otaknya memproduksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas.
Berzikir dan meditasi tidak harus dilakukan dalam waktu yang lama; bahkan, beberapa menit setiap hari sudah cukup untuk merasakan manfaatnya. Bagi mereka yang sibuk, memanfaatkan waktu sejenak untuk berzikir saat dalam perjalanan atau sebelum tidur dapat menjadi langkah awal yang baik.
