Selain itu, berbagai studi menunjukkan bahwa puasa dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Selama puasa, kadar koleterol dan trigliserida dalam darah cenderung menurun. Ini karena tubuh harus memecah lemak yang disimpan sebagai sumber energi. Dengan demikian, puasa bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Gaya hidup yang sehat ini pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Puasa juga berdampak positif pada kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara puasa dan peningkatan kesehatan mental, termasuk pengurangan gejala kecemasan dan depresi. Puasa dapat memberikan ketenangan kepada seseorang, serta memberikan kesempatan untuk merenung dan berhubungan lebih baik dengan diri sendiri. Dengan pola makan yang teratur dan terjaga, seseorang dapat lebih fokus dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, perlu diingat bahwa puasa tidak cocok bagi semua orang. Bagi beberapa individu, terutama mereka dengan kondisi medis tertentu atau yang memiliki masalah kesehatan, puasa bisa menjadi kontraindikasi. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program puasa.
Tren puasa intermiten juga semakin populer, di mana individu hanya membatasi waktu makan dalam jam tertentu, seperti 8 jam makan diikuti dengan 16 jam puasa. Pola ini mendukung banyak orang untuk tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
