Selain itu, yoghurt juga mengandung kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang. Kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
Penjelasan
Dalam menjaga kesehatan pencernaan, khususnya dalam mengoptimalkan kinerja usus, yoghurt membantu menyokong pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Dengan demikian, pencernaan makanan akan lebih lancar, penyerapan nutrisi lebih optimal, dan risiko gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit dapat diminimalkan.
Kandungan protein dalam yoghurt juga penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membangun otot. Hal ini sangat bermanfaat khususnya bagi mereka yang aktif melakukan aktivitas fisik dan berolahraga. Kombinasi antara protein dan kalsium dalam yoghurt juga memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan tulang, terutama dalam mencegah risiko osteoporosis pada masa tua.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua yoghurt memberikan manfaat yang sama. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, disarankan untuk memilih yoghurt yang rendah gula dan mengandung bakteri baik yang cukup tinggi. Hindari mengkonsumsi yoghurt yang mengandung banyak tambahan gula dan bahan pengawet yang tidak sehat.
