Selain itu, Anda juga bisa memasukkan makanan yang kaya akan mineral seperti magnesium dan kalium ke dalam pola makan. Nutrisi ini penting untuk fungsi otot dan dapat membantu mencegah kram. Pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan mineral tersebut. Mengatur pola makan seimbang yang mencakup semua nutrisi akan mendukung kesehatan otot secara keseluruhan.
Jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda mulai merasakan ketegangan atau nyeri, segeralah beristirahat. Memaksakan diri untuk terus berenang dalam kondisi tubuh yang tidak optimal hanya akan meningkatkan risiko kram otot. Ingatlah bahwa pemulihan adalah bagian penting dari proses aktivitas fisik.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menghindari kram otot di dalam air dan menikmati aktivitas berenang atau bermain air dengan lebih nyaman dan aman. Selamat bersenang-senang!
